Схема-терапия: переписать сценарии прошлого

Схема-терапия: новый метод в психотерапии

Схема-терапия для России — относительно новый метод, выросший из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), но опирающийся на теорию привязанности, возрастную психологию, а также использующий инструменты гештальт-терапии, психодрамы и транзактного анализа.

Метод возник из попыток понять, почему для 70% страдающих депрессией методы КПТ эффективны, а для 30% — нет. Специалисты выявили общее, объединяющее «непослушных» подопечных – ригидное черно-белое мышление, которое с трудом меняется под воздействием КПТ-техник.

Что значит «непростое детство»?

Непростое детство может включать в себя отсутствие тепла, заботы, хвалы, частые ругань, физическое, сексуальное или эмоциональное насилие. В таких условиях формируются жесткие представления о себе, других и мире, которые могут стать причиной душевной боли.

Схема-терапия эффективна даже в случаях, когда другие методы не помогли, таких как тяжелые личностные расстройства: пограничное, нарциссическое, антисоциальное.

Основные паттерны работы

Схема-терапия используется для работы со сценарными паттернами. Например, женщина, несмотря на неудачные браки, продолжает выбирать неподходящих партнеров, или способный человек постоянно теряет работу из-за неэффективного реагирования на стресс.

Метод помогает справиться с особенностями, которые мешают построению близких отношений, принятию жизненных изменений или просто чувству счастья. Сложности с регуляцией эмоций, перфекционизм, прокрастинация, низкая самооценка — все это предмет работы схема-терапевта.

Как устроена наша психика в терминологии схема-терапии?

Мы рождаемся с определенными биологическими особенностями и базовыми эмоциональными потребностями. Взаимодействуя с окружающей средой, мы формируем когнитивные схемы и поведенческие паттерны, которые могут оказывать влияние на нас на протяжении всей жизни.

Схема-терапия помогает распутывать этот клубок и работать с проблемой не только в настоящем, но и у ее истоков, в детстве. Метод долгосрочный и направлен на изменение поведения, чувств и мыслей взрослого человека.

Основные эмоциональные потребности

По теории схема-терапии, основные эмоциональные потребности включают в себя безопасную привязанность, выражение чувств и желаний, автономию и компетентность, реалистичные границы, а также спонтанность и игру.

Если эти потребности не удовлетворены в детстве, могут возникнуть различные когнитивные схемы, влияющие на поведение и чувства взрослого. Схема-терапия помогает работать с этими схемами и изменить представления о себе, других и мире.

В конечном итоге, с помощью схема-терапии клиент становится способен заботиться о своем Внутреннем Ребенке, удовлетворять его потребности и делать его счастливым, что способствует личностному росту и улучшению качества жизни.

Источник: SoulBalance