Улучшить память и внимание: упражнения, которые можно делать по дороге на работу
В среднем люди проводят в интернете ежедневно около 7 часов
Такие выводы сделала организация We Are Social в своем докладе Digital 2020*. 89% пользователей постоянно используют социальные сети и мессенджеры, 49% играют в мобильные игры. Такая статистика давно уже никого не удивляет. Стоит зайти в вагон метро, и вы увидите абсолютно разных людей, которые проводят время по пути на работу совершенно одинаково.
Предлагаем пересмотреть приоритеты
Посвятите время в дороге саморазвитию и интеллектуальной деятельности. Всего 30 минут в день вам потребуется на то, чтобы научиться сосредотачиваться и улучшить память, «разогнать» мозг перед рабочим днем, взбодриться без помощи кофе. К сожалению, упражнения не подойдут тем, кто ездит в офис на машине. Но если вы пользуетесь общественным транспортом — смело пробуйте эти техники.
Тренируйте память
-
Таблицы Шульте
Улучшить периферическое зрение и внимание. Таблица Шульте, которую можно скачать на смартфон в виде приложения, представляет собой поле 5x5, где каждая клетка содержит цифру от 1 до 25. Ваша задача — как можно быстрее отыскать эти числа по порядку. Чем меньше затраченное время, тем лучше вы сумели сконцентрироваться.
-
«Фотоаппарат»
Натренируйте внимание и зрительную память. Когда вы едете на работу в метро или на автобусе, то волей-неволей обращаете внимание на вывески, рекламу, картинки, людей. Из этой привычки можно извлечь пользу, превратив ее в упражнение.
-
«Перепросмотр»
Научиться концентрироваться и активизировать силу памяти. Лучше проделывать это упражнение по дороге домой. Упражнение достаточно простое: с открытыми глазами вспомните события дня в хронологическом порядке так, как будто вы смотрите фильм про себя.
Учите и повторяйте иностранные слова
Если вы давно хотите подтянуть английский, но времени не хватает, дорога на работу — отличный шанс потратить время с пользой. Предлагаю воспользоваться таким алгоритмом.
Привлекайте детей к интеллектуальным упражнениям
Если вы везете ребенка в детский сад или школу, займите его полезным и интересным делом. Вот увидите: время пролетит незаметно.
Время в дороге идеально подходит для тренировки интеллектуальной выносливости. Бесплатных мини-тренажеров и приложений по развитию памяти, логики, внимания в открытом доступе более чем достаточно. Выделив всего 30 минут в день, вы не только прокачаете когнитивные способности, но и настроитесь на рабочий лад. Также вы будете выполнять задачи гораздо быстрее, чем обычно, перестанете уставать и прокрастинировать.
Об авторе: Николай Ягодкин — основатель Центра образовательных технологий Advance.
* Источник