Почему мы регулярно играем роль «жертвы» в отношениях

Негативный сценарий: почему мы попадаем в одни и те же ситуации

Многие из нас из раза в раз попадают в неприятные обстоятельства, вновь и вновь отыгрывая одну и ту же роль. Этот поведенческий паттерн, основанный на психологической травме, и называется негативным сценарием.

Примеры из жизни

Одна моя клиентка пришла с запросом — у нее сложности в общении с родственниками, для которых она делает все: кормит, поит, обеспечивает, а они не слушаются, не ведут так, как она от них этого ожидает, не хотят жить по ее правилам.

Другой джентльмен разводился с седьмой женой. Семь раз он объяснял себе, что проблемы в них, но неожиданно обнаружил, что седьмая возлюбленная под конец брака стала поразительно похожа на первую, как и все остальные до нее. Так как женщины не были между собой знакомы, он предположил, что дело в нем и в его жизни повторяется какой-то сценарий.

Жертва и ее убеждения

Главный признак жертвы — искреннее убеждение человека, что ему не повезло в жизни. В данном контексте «жертва» — человек, ощущающий себя заложником обстоятельств, в которых он находится. Например, тот самый джентльмен и клиентка — они оба убеждены, что в их проблемах виноваты другие (у одного — жены, а у другой — родственники).

Возможно, на вас кричат на работе, но у вас кредит и маленькие дети, и поэтому вы молчите и держитесь за нее изо всех сил. Или вы живете с мужчиной, который приезжает только по ночам, причем вам это не нравится, но вы остаетесь в таких отношениях. В обоих случаях вы ведете себя как жертва.

Треугольник Карпмана

В английском языке есть выражение: «Для танго нужны двое». С «жертвой» то же самое: ей всегда нужна «компания» в виде «агрессора» и «спасателя». Это три привычные роли треугольника Карпмана. Все, кто в нем находится, извлекают из этого выгоду.

Разберем, как он работает на примере сказки Пушкина «О рыбаке и рыбке», где жили старик и старуха. Треугольник включается, когда появляется золотая рыбка. Старуха становится агрессором, раз за разом посылая мужа к морю с новым требованием и таская слуг за волосы, старик — жертвой, а рыбка — спасателем.

Взгляд на себя и на окружающих

В популярном последние 50 лет трансакционном анализе принято считать, что любое высказывание сводится к одной из четырех формул:

• Я хороший — ты плохой;
• Я плохой — ты хороший;
• Я плохой — ты плохой;
• Я хороший — ты хороший.

Жертва всегда живет в мире, где она плохая и есть кто-то хороший, кому она завидует, но никогда в этом не признается. С помощью внутренних интеллектуальных приемов она пытается выйти в модель поведения: я хороший — ты плохой.

Страх проиграть и как с этим бороться

Жертва бессознательно ориентируется на неудачу, и ей обычно трудно разрешить себе ошибаться. Даже если на работе человек — великий ученый, то в собственный жизни никогда не исследователь. Чтобы это вылечить в ходе психотерапии, клиента нужно систематически ставить в условия, где он много раз пробует то, что у него не получается. В работе с терапевтом он учится извлекать полезные выводы из проигрыша, вместо страданий из-за неудач.

Как только человек разрешит себе и научится падать, когда он перестанет обесценивать опыт падения, — сценарий жертвы в его жизни выключится.

Об эксперте: Денис Макаровский — психотерапевт и клинический психолог, специализируется на работе с зависимым поведением при помощи: ДПДГ, Эриксоновского гипноза и провокативной психотерапии. Его блог.