Как я научилась говорить «Я»

Польза "Я-высказываний" в общении

Многие годы я изучала информацию о том, как важно использовать "Я-высказывания" в общении. Психологи утверждают, что это эффективный способ формулирования фраз, когда вы выражаете свои эмоции и желания, а не обвиняете других (что, возможно, хотелось бы сделать в данный момент). Например, вместо фразы "Почему ты пришел так поздно, ты же всегда опаздываешь!" лучше сказать "Мне обидно, что ты пришел так поздно, потому что я хотела провести этот вечер вместе с тобой".

Убедительность "Я-высказываний"

Я читала об этом в книге Людмилы Петрановской, где она подчеркивает, что "Я-высказывания" невозможно опровергнуть. Когда вы говорите "Мне обидно, мне неприятно, я хочу", это не подлежит спору. Это ваше личное восприятие, и вам виднее.

Для меня всегда казалось, что использование "Я-высказываний" звучит разумно и вдохновляюще. Однако мне было сложно применять их на практике. Я старалась использовать их только вспоминая об этом совете или после прочтения психологической литературы, и забывала об этом в повседневной жизни.

Открытие для себя "Я-высказываний"

После полугода психотерапии я вдруг заметила, что начала использовать "Я-высказывания" естественно и без усилий. "Меня расстроило то, что ты...", "Мне было обидно услышать это...", "Я теряюсь, когда ты говоришь так, потому что я...".

Раньше я не считала свои эмоции весомым аргументом, не чувствовала права говорить о своих чувствах вслух. Но благодаря терапии я поняла, что мои эмоции также важны и реальны. И иногда они могут быть единственной реальностью, о которой мой собеседник не знает.

Отвага высказать себя

Важно иметь отвагу говорить о себе напрямую и получать ответы. Главное, что я научилась делать - это говорить "Я" и выражать свои эмоции откровенно.

В итоге, использование "Я-высказываний" в общении помогает улучшить коммуникацию и дает возможность быть открытым и честным в общении с другими.