Измените отношение к желаниям

Как наши желания влияют на нашу жизнь

Многие желания, как в прямом, так и в переносном смысле, могут обходиться нам слишком дорого. Лишнее употребление пирожных, злоупотребление алкоголем, переработки, проведенное время в Сети или перед телевизором - все это в конечном итоге негативно сказывается на нашей жизни.

Кроме того, мы стремимся избегать поступков и событий, которые могли бы принести пользу нам или окружающим. Мы часто боимся высказать свое мнение, заступиться за других, или даже просто ленимся заниматься спортом. Страх открыть душу и следовать за своей мечтой заставляет нас избегать того, что могло бы изменить нашу жизнь к лучшему.

Здоровые и нездоровые желания

Конечно, существуют и здоровые желания. Мы хотим, чтобы наши близкие были здоровы и счастливы, мы стремимся к любви, к реализации своих творческих способностей, к хорошему заработку и уважению со стороны окружающих. Однако, даже эти позитивные желания могут создавать проблемы, если мы становимся рабами собственных желаний, упорствуя в иллюзии, что хорошее должно длиться вечно.

Необходимо научиться наслаждаться радостями жизни, не привязываясь к ним. Даже самые приятные моменты в конце концов заканчиваются, и мы постоянно теряем то, что любим. Поэтому привязываться к желаниям - это путь к страданиям. Необходимо научиться наслаждаться радостями жизни без привязанности к ним.

Как изменить свои желания

Для того чтобы научиться изменять свой подход к желаниям, необходимо научиться замечать их. Обратите внимание на то, как желание ощущается в вашем теле, какие эмоции вызывает у вас отсутствие желаемого, и как соотносятся издержки и выгоды от удовлетворения вредных желаний и избегания полезных действий.

Составьте два списка желаний: "проблемные" - сюда включите желания, которые приносят вред вам или окружающим, а также полезные действия, которые вы избегаете, и "правильные" желания. Прислушивайтесь к сигналам, которые посылают вам эти списки, обсудите их с друзьями или специалистом, и разработайте план действий для каждого списка. Постепенно здоровые желания вытеснят нездоровые, и вы сможете наслаждаться жизнью без привязанности к желаниям.

Автор: Рик Хэнсон - психолог, нейробиолог, автор книг "Мозг Будды" и "Мозг и счастье".