Как повысить самооценку

Поиск себя: как повысить самооценку

Путь к недостижимому горизонту

Моя клиентка, 28-летняя Татьяна, рассказывает, что всю жизнь пытается добежать до недостижимого горизонта. У нее ухоженная внешность, спортивная фигура, стильная одежда, университетский красный диплом и хорошая работа. Однако она не чувствует, что достигла чего-то значимого в жизни. Ее опыт и достижения не приносят ей удовлетворения. Татьяна несчастлива в отношениях с мужчинами и чувствует себя бессильной что-либо изменить.

Источники самооценки

Первый источник самооценки — безусловная любовь родителей. Второй источник — реакция старших на наши достижения. Родители играют ключевую роль в формировании нашей самооценки в детстве.

Недополученная поддержка

В детстве Татьяне не хватало поддержки со стороны родителей. Она чувствовала, что разочаровывает их, несмотря на все свои усилия. Став старше, она начала относиться к себе так же, как к ней относились родители: никакие успехи не приносили ей радости.

Последствия заниженной самооценки

Человек с заниженной самооценкой чувствует обиду, страх и злость на себя. Он ощущает бессилие, неудовлетворенность, депрессию и нервные срывы. Однако самооценку можно повысить.

Практики для повышения самооценки

1. Награда

Практика «действие–результат–награда» поможет вернуть позитивное отношение к себе и своим достижениям. Важно регулярно поощрять себя за выполненные дела и достижения.

2. Медитация

Медитация, включающая визуализацию своих знаний, умений и поддержки, поможет почувствовать удовлетворение и уверенность.

3. Мои достижения

Соберите все свои достижения в одну красивую картину, чтобы почувствовать гордость за себя.

4. Обратная связь

Собирайте обратную связь о своих достоинствах у друзей и близких. Это поможет не только улучшить самооценку, но и улучшить отношения с окружающими.

Заключение

Повышение самооценки — важный шаг на пути к счастью и удовлетворенности. Применяйте практики по улучшению самооценки и наблюдайте за изменениями в своей жизни. Не забывайте хвалить себя и ценить свои достижения.