Как перестать постоянно извиняться?

Действительно ли извинения нужны так часто, как мы их произносим?

Подумайте, когда вы просите прощения. Обратите внимание, в каких именно ситуациях вы чаще всего извиняетесь, и выявите причины этого поступка. Возможно, чувство стыда возникает во время стресса или в компании определенного человека. Отслеживайте, когда извинения могут быть излишни, и постарайтесь сформулировать свое обращение без них.

О чем именно вы просите во время извинений?

Когда вы извиняетесь, вы просите чьего-то прощения. Простить кого-то значит приложить эмоциональные усилия. Поэтому сперва решите: стоит ли произошедшее того, чтобы просить кого-то потратить на вас свои душевные ресурсы?

Позвольте другим наладить связь

Женщины часто выступают в роли миротворцев и посредников, извиняясь ради того, чтобы избежать конфликта. Когда вы берете на себя ответственность за то, в чем вашей вины нет, вы создаете у других представление, будто во всех проблемах можно обвинить вас. Лучше успокоить свое желание предупредить конфликт, дав возможность другому осознать свою вину и извиниться — это поддержит гармонию в ваших отношениях.

Вы можете думать, что они и не хотят извиняться, — но как вы узнаете правду, не дав им шанса сделать это?

Попробуйте разные способы извинений

Слово «прости» может утратить свою силу, если произносить его слишком часто. Если вы понимаете, что на этот раз действительно были не правы, попробуйте сказать «Я совершил ошибку» или «Что я могу сделать, чтобы загладить свою вину?»

Порой невербальные извинения оказываются не менее эффективны. Если вам нужно извиниться за что-то незначительное, возможно, будет достаточно какого-то поступка, который окажется красноречивее любых слов?