Что делать, если родители злоупотребляют контролем и манипуляциями?

Как избежать контроля и манипуляций

Каждый из нас сталкивается с контролем и манипуляциями в разных сферах жизни. Бывает, что начальник пытается управлять нами на работе, школьный завуч требует подчинения, а родители контролируют наши действия. Но важно понимать, что иерархический инстинкт в нас протестует против подобного поведения, так как мы чувствуем, что нас пытаются унизить.

Психологическая игра "Ультиматум"

Одной из интересных игр, показывающей наше отношение к контролю, является "Ультиматум". В этой игре двум участникам предлагается разделить определенную сумму. Если первый игрок предлагает долю меньше 20%, второй чаще всего отказывается, считая это несправедливым. Но если участникам сообщают, что на другой стороне компьютер, они начинают вести себя разумно и радуются любой прибыли. Это показывает, что иерархический инстинкт играет роль в нашем отношении к контролю.

Как распознать и остановить контроль

Чтобы избежать контроля и манипуляций, важно замечать, когда ваши границы нарушаются. Если кто-то пытается вмешаться в вашу жизнь без вашего разрешения или настаивает на своих условиях, нужно уметь сказать "Нет, мне это неудобно". Соблюдайте стандартный протокол безопасности: увернулись, предупредили и показали зубы, если нужно. Тренируйте выставление и удержание границ ежедневно, чтобы не поддаваться на контроль.

Важно понимать, что некоторые люди могут нарушать ваши границы, но вместо того, чтобы показывать зубы, вы долго терпите и потом "взрываетесь". Это может привести к изоляции и непониманию со стороны окружающих. Поэтому важно научиться четко выражать свои границы и не допускать контроля над собой.

Заключение

Избегайте контроля и манипуляций, умея выставлять и удерживать свои границы. Не допускайте вмешательства в свою жизнь без вашего согласия. Помните, что ваше благополучие зависит от того, насколько вы умеете защищать себя от нежелательного контроля.

Автор: Денис Макаровский — психотерапевт и клинический психолог, специализирующийся на работе с зависимым поведением при помощи различных методик. Его блог.