4 упражнения, чтобы превратить токсичные отношения в здоровые

**Есть ли будущее в токсичных отношениях?**

*Есть ли будущее?*

Существует два пути, чтобы прекратить токсичные отношения: либо порвать с партнером и начать новую жизнь с кем-то другим, либо рассматривать проблемы в отношениях как возможность для собственного духовного роста. Несмотря на то, что вы можете находиться на разных сторонах баррикад, у вас как пары все равно может быть будущее - и даже хорошее будущее. Но это возможно только в том случае, если вы признаете наличие проблемы и оба готовы учиться пониманию и уважению, принимать друг друга такими, какие вы есть. В противном случае, вы быстро перейдете из фазы "держимся за руки" в фазу "показываем друг на друга пальцем".

**Что делать?**

Эти упражнения помогут вам узнать больше о своем партнере и о себе. Это потребует определенного мужества, так как такая степень открытости делает нас уязвимыми.

1. **Поговорите.** Если вы чувствуете душную обстановку от партнера или страдаете от его игнорирования, лучше всего спокойно и откровенно поговорить об этом. Изучая моменты, которые вызывают боль или дискомфорт у вас, вы сможете лучше понять друг друга и понять, что именно каждому из вас нужно и готовы ли вы это дать.

2. **Загляните в прошлое.** Незалеченные раны из прошлых отношений или отношений с родителями могут влиять на то, как мы взаимодействуем с нашими партнерами. Попробуйте найти связь между вашими нынешними реакциями и прошлыми событиями.

3. **Запишите ваши точки зрения.** Кратко изложите свою позицию и позицию партнера по поводу ссоры на бумаге. Увидев различия в ваших взглядах на ситуацию, вы поймете, что у каждого свое видение ситуации.

4. **Определите свою роль.** Вместо того чтобы винить друг друга, оба должны взять на себя ответственность за происходящее и признать, что каждый играет определенную роль в конфликте.

**Что в итоге?**

Чем искреннее вы оба выполняете упражнения, тем ближе вы становитесь друг к другу. Вы начнете использовать конфликты для того, чтобы стать ближе, а не для того, чтобы отдаляться. Ваша эмоциональная связь станет крепче, и в итоге отношения станут настолько прочными и осознанными, что вместе вы сможете преодолеть любую проблему. Ссоры больше не будут определять ваши отношения, а станут способом решения проблем.