Как вернуть себе радость жизни

Как побороть дистимию и вернуть радость жизни

Если вы постоянно чувствуете утрату контроля над своей жизнью и испытываете тоску и скуку в течение длительного времени (два года и более), возможно, вы страдаете от дистимии - легкой формы депрессии, которая серьезно отравляет вашу жизнь и может привести к суицидальным мыслям.

Причины дистимии

Важно отметить, что причины дистимии не биологические, в отличие от других психических расстройств. Это состояние может возникнуть в детстве из-за дисфункциональной семьи или во взрослом возрасте из-за отсутствия жизненно важных навыков и умений или дисфункциональных мыслей и убеждений.

Дистимия обычно развивается следующим образом:

• В вашей жизни есть область, которая вас не устраивает, вызывая стресс и тревогу.
• Ваши гормоны, борющиеся со стрессом, начинают уступать.
• Начинается депрессия или упадок сил, который продолжается до восстановления нормального состояния.
• Если проблема не решается, цикл продолжается, особенно с возрастом.

Как побороть дистимию

Первый шаг - найти что-то, что вас вдохновляет и приносит радость. Это может быть новое хобби, сообщество с единомышленниками или любая другая деятельность, которая добавляет смысла в вашу жизнь. Главное - почувствовать себя живым и радостным.

Избавление от дистимии - это процесс, который требует усилий. Найдите причину своей депрессии и сформулируйте ее. Это может быть трудно, но идентификация проблемы дает мощный импульс к исцелению.

Поддерживайте себя радостными моментами и постепенно ищите решение. Это может занять время, но если вы нацелены на изменения и радуетесь маленьким победам, вы почувствуете, что приближаетесь к избавлению от депрессии.

Не бойтесь менять свою жизнь, ищите поддержку и делайте шаги к счастью. Дистимия может быть побеждена, и вы заслуживаете жизни без депрессии.