Что такое дистимия и как ее избежать в 2024 году

Что такое дистимия?

Дистимия - это форма продолжительной хронической депрессии, симптомы которой могут длиться не менее двух лет. Многие могут даже не заметить у себя проявление этого заболевания, так как усталость, хандра и нежелание делать что-либо могут быть приняты как обычное состояние.

Почему дистимия надолго задерживается?

Постоянный уровень стресса, череда событий, потерь и утрат могут способствовать продолжительному проявлению дистимии. В современном мире, где уровень стресса невероятно высок, количество заболеваний дистимией и другими депрессивными расстройствами увеличивается.

Как помочь себе, когда ничего не радует?

Обнаруживайте то, что радует, и начинайте фокусироваться на этом. Позвольте себе прожить свои эмоции, говорите о них вслух. Создавайте моменты, которые будут приносить вам положительные эмоции и удовольствие. Очень важно ограничивать себя от избыточного потребления новостей и помнить, что у всего есть этапность проживания.

Как провести профилактику эмоционального истощения?

Уделяйте себе время каждый день, даже если всего 20 минут, чтобы избавиться от симптомов эмоционального истощения. Поговорите с тем, кто готов вас выслушать и понять. Находите приятное в мелочах и не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, если это необходимо.

Важно помнить, что забота о себе и своем эмоциональном состоянии - это залог здоровья и благополучия. Не игнорируйте свои эмоции и умейте обращаться за помощью, если это необходимо.