Как понять, что вы токсичны по отношению к себе

Начнем с главного: жертва не виновата

Никогда. Мы готовы повторять это снова и снова, что, увы, не отменяет того факта, что часто мы поступаем безответственно по отношению к себе самим. Игнорируем тревожные звоночки, позволяем другим нарушать наши границы (в том числе и физические), терпим боль, неуважительное отношение и то, что наши базовые потребности не удовлетворяются.

За этим могут стоять наши страхи или, напротив, глубокая вера в то, что мы сможем изменить того, кто рядом, что наша любовь победит все. Но факт остается фактом: возможно, не только тот, кто рядом, токсичен. Возможно, мы и сами токсичны по отношению к себе, а другой умело этим пользуется.

Признаки того, что вы токсичны к себе

1. Вы не ставите себя на первое место

Нас учили, что быть эгоистом — плохо и надо заботиться о других. И многие слишком поздно осознали, что никто и никогда не поставит нас в приоритет, если мы того не потребуем. Если вы живете интересами других, подстраиваетесь под родных и близких, не думая о своих потребностях, — это значит, что вы, скорее всего, токсичны по отношению к себе и пора меняться.

Вы сомневаетесь в своих суждениях и оценке реальности

Есть вещи, которые мы понимаем инстинктивно и «чувствуем нутром»: например, когда кто-то с первого же взгляда нам неприятен или ситуация вызывает тревогу. Этот встроенный «датчик» призван защищать нас. И если вы стараетесь игнорировать его сигналы, пытаясь рационально себе объяснить, почему «сами себя накручиваете», вы подвергаете себя опасности. Учитесь доверять себе и действовать инстинктивно, если есть ощущение, что что-то не так.

Вы уделяете слишком много внимания тому, что думают другие

Мы растем и развиваемся в социуме. И учимся выносить первые суждения о самих себе в зависимости от того, что о нас думают и говорят другие. Однако взрослому человеку необходим баланс между внешней и внутренней оценкой себя.

Вы не знаете собственных границ или не умеете их отстаивать

Жертва (повторимся, она никогда не виновата!) часто склонна оправдывать того, кто нарушает ее границы. «Он не знал», «он не имел этого в виду», «он вовсе не хотел мне навредить». Она молчит, если ей причиняют боль, просто чтобы избежать конфликта. Так рано или поздно все эти нарушения границ становятся нормой, а сами границы все больше размываются, стираются.

Вы соглашаетесь на меньшее, чем вам на самом деле нужно

«Мы принимаем ту любовь, которую, как нам кажется, заслуживаем», — писал в книге «Хорошо быть тихоней» Стивен Чбоски. Как он прав! Мы часто наступаем на одни и те же грабли, влюбляемся в похожих людей, которые причиняют нам снова и снова одну и ту же боль, потому что уверены — другого мы не стоим.

Вы редко говорите «нет»

Практика показывает, что отказывать не умеют самые разные люди: и эмпаты, и те, кто всегда и во всем стремятся угодить другим, и те, кто совсем в себе не уверен. Говоря «да», они в определенном смысле выбирают легкий путь — избегают конфликтов и кажутся другим «хорошими».

Подведем итог

Ставьте себя в приоритет, доверяйте своему чутью, не сомневайтесь в принятых решениях, устанавливайте и защищайте границы, никогда не соглашайтесь на меньшее, чем хотите, и решительно отказывайтесь от всего, что вам не подходит. Учитесь заботиться о себе, тратить на себя время и энергию, ценить себя и после этого прислушивайтесь к тому, что о вас говорят другие.

Не позволяйте токсичности — особенно собственной — отравлять жизнь!