Перестать быть жертвой обстоятельств: 5 ступеней работы над собой

# Как Лена преодолела трудности и обрела счастье

## Встреча с Леной

Ко мне на прием в московский кабинет пришла женщина примерно тридцати лет, совершенно удивительной красоты. Звали ее Лена.

## Трудности Лены

«Я в гражданском браке, — рассказывала она, — у нас двое маленьких детей, партнер поселил меня в загородном подмосковном доме, я живу там практически одна, никого не вижу». Лена была из Украины, и здесь у нее никого не было: ни родных, ни подруг, ни знакомых.

Мужчина Лены, богатый предприниматель, навещал ее и детей только изредка, предпочитая жить так, как ему хотелось. «Он не разрешает мне никуда выходить, — жаловалась Лена, — так что я как в клетке».

## Путь к переменам

Когда Лена обратилась ко мне, она была уже в полном отчаянии. Она чувствовала, что готова на любые решительные действия, но не имела ни силы воли, ни реальных возможностей что-то предпринять. Мы начали работать над ее ситуацией, и мне стало очевидно, что она способна пережить глубокую личностную трансформацию вполне осознанно.

## План трансформации

И тогда мы начали составлять с ней план из пяти шагов сознательной внутренней трансформации. Она выбрала письменный вариант работы, мы с ней составили «Обращение к себе» — текст из пяти пунктов. Она забрала текст с собой и уехала.

## Результаты трансформации

Месяц я с ней не встречалась, а затем она позвонила. Голос у нее стал другим: звонким и радостным. «В моей жизни произошли неожиданные счастливые перемены! — сказала она. — Я читала свое «Обращение к себе» практически постоянно, по несколько раз в день, и особенно усиленно по дороге на работу.

И через месяц муж сделал мне предложение руки и сердца. Он сам так решил, я ему даже ничего не говорила. И теперь мы женаты!»

## Методика трансформации

Эта история произошла в начале 2000-х. С той поры я много раз применяла эту методику с разными людьми. И всякий раз убеждалась, что она помогает трансформировать практически любые травмирующие переживания.

## Методика «5 преобразующих ступеней»

### 1. Обращение

Представьте себе, что вы смотрите в особое правдивое зеркало или на свой волшебный портрет, который проявляет все ваши внутренние переживания без остатка, как они есть. Мысленно обратитесь к своему отражению (или изображению).

### 2. Описание

Опишите мысленно, вслух или письменно все переживания, чем подробней, тем лучше. Можно даже их нарисовать, как угодно, с красками или без, используя любые изобразительные средства.

### 3. Преобразование

Отчетливо представьте себе всех участников ваших переживаний и составьте их портреты-описания. Перечислите всех, кого вы помните.

### 4. Принятие

Войдите в процесс осознания опыта переживаний и жизненных перипетий. Отнеситесь к нему как к подарку, примите его как удивительный дар того неизвестного пока вашего собственного внутреннего ресурса.

### 5. Освобождение

Представьте себе, мысленно или письменно, то, что вы хотите и на что надеетесь в результате этой трансформации и полного освобождения и раскрепощения.

## Вывод

По этой методике можно работать самостоятельно. Для этого вам понадобится помещение, в котором вас никто не потревожит в течение нескольких часов, и, возможно, бумага и ручка или карандаш — чтобы записать или зарисовать возникающие образы. Эта методика помогает трансформировать практически любые травмирующие переживания и открыть новые возможности в жизни.

*Автор: Лариса Колесова*