«Не просто устала»: распознать и преодолеть послеродовую депрессию
Личный опыт
Я обнаружила у себя признаки послеродовой депрессии примерно через неделю после родов. Позже я осознала, что у меня было около 80% симптомов, которые точно соответствуют классическим признакам этого расстройства. Типичные симптомы послеродовой депрессии включают в себя:
- подавленное настроение,
- убеждение, что вы плохой родитель,
- нарушения сна и аппетита,
- снижение концентрации внимания.
У женщин с этим диагнозом могут возникать контрастные мысли о причинении вреда своему ребенку. Важно отметить, что если депрессия не прогрессирует до психоза, женщина может сопротивляться этим мыслям. Однако матери с тяжелой формой расстройства, сопровождающейся суицидальными мыслями, могут даже предпринять попытку причинить вред своему ребенку в попытке облегчить его жизнь с "плохим" родителем.
Истории
Маргарита, 20 лет, рассказывает: "Я была как овощ, могла весь день лежать на кровати. Самое страшное было понимать, что ничего нельзя отмотать назад. Ребенок – это навсегда, и я думала, что моя жизнь больше не принадлежит мне". Беременность стала неожиданностью для Маргариты, а трудные отношения с мужем и финансовые проблемы только усугубили ситуацию.
Марина, 24 года, рассказывает: "Когда ребенку было два месяца, я начала писать подругам, что моя жизнь превратилась в ад. Я все время плакала. Потом у меня начались приступы агрессии: я срывалась на маму. Мне хотелось, чтобы меня спасли от моего материнства и разделили со мной трудности".
София, 31 год, делится своим опытом: "Моя жизнь, которую я выстраивала по кирпичикам именно так, как мне нравилось, вдруг рухнула. Все шло не так, у меня ничего не получалось. И я не видела никаких перспектив. Мне хотелось только спать и плакать. Меня поддерживали родные и друзья, муж помогал с ребенком, но я все равно не могла справиться с депрессией без врачебной помощи.
Симптомы
Часто послеродовые психические расстройства не диагностируются, так как их симптомы, такие как усталость и бессонница, могут рассматриваться как нормальная часть материнства или связываться с гендерными стереотипами о роли матери. Ниже приведен список характерных симптомов послеродовой депрессии, основанный на данных Международной классификации болезней (МКБ-10), дополненный моими собственными ощущениями:
1. Чувство грусти/пустоты/потрясения
2. Плаксивость без видимых причин
3. Неспособность получать удовольствие от ранее приятных вещей
4. Сложности с концентрацией внимания, запоминанием, принятием решений
5. Чувство вины
6. Беспокойство или чрезмерная тревога
7. Угрюмость, раздражительность, чувство злости или ярости
8. Нежелание видеться с родными и друзьями
9. Сложности с формированием эмоциональной связи с ребенком
10. Сомнения в своей способности ухаживать за ребенком
11. Постоянная сонливость или неспособность уснуть
12. Нарушение аппетита
13. Полное отсутствие интереса к сексу
14. Головные и мышечные боли
15. Ощущение безнадежности
16. Мысли о причинении вреда себе и/или ребенку
17. Мысли о том, что лучше умереть, чем продолжать страдать
Совет
Если у вас есть четыре или более проявлений из списка выше, которые не проходят в течение двух недель, это повод обратиться за помощью к врачу. Важно помнить, что диагноз "послеродовая депрессия" может поставить только специалист.
У каждого родителя могут проявляться один-два симптома из списка, но у тех, кто страдает послеродовой депрессией, обычно наблюдается большее количество симптомов, которые не проходят со временем.
Тест
Для выявления послеродовой депрессии была разработана Эдинбургская шкала, состоящая из десяти вопросов. Чтобы провести самооценку, необходимо ответить на вопросы, отражающие ваше состояние за последние семь дней.
1. Я была способна смеяться и видеть смешные стороны жизни.
- Так же часто, как и обычно
- Немного реже, чем обычно
- Однозначно реже, чем обычно
- Совсем нет
2. Я смотрела в будущее с удовольствием.
- В той же степени, что и обычно
- Меньше, чем обычно
- Однозначно меньше, чем обычно
- Практически никогда
3. Я необоснованно винила себя, когда что-то складывалось не так.
- Да, в большинстве случаев
- Да, иногда
- Не очень часто
- Практически никогда
4. Я тревожилась и переживала без видимой причины.
- Практически никогда
- Очень редко
- Да, иногда
- Да, очень часто
5. Я чувствовала страх и панику без видимой причины.
- Да, довольно часто
- Да, иногда
- Нет, нечасто
- Практически никогда
Продолжение...
Ксения Красильникова, автор книги "Не просто устала", поделилась своим опытом борьбы с послеродовой депрессией. После полутора лет лечения она решила поделиться своим опытом и помочь другим женщинам справиться с этим трудным расстройством. Ее книга написана при участии врача-психиатра Анастасии Федоровой и является первой в России книгой на эту тему, написанной жертвой болезни при участии специалистов.
Если у вас есть подозрения на послеродовую депрессию, не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу. Помните, что ваше психическое здоровье важно, и вы заслуживаете поддержки и лечения.