Как отсутствие личных границ мешает полноценной жизни: две привычки, вызывающие стресс

Стресс: что это такое?

Федор Достоевский однажды написал, что "хоть засыпь человека пряниками, он вдруг сам себя заведет в тупик". Это выражение очень близко к ощущению "я живой". Если жизнь ровная, спокойная, без вспышек чувств, то становится непонятно, кем мы на самом деле являемся.

Что вызывает стресс?

Стресс сопровождает нас повсюду и не всегда он неприятный. Само слово "стресс" близко к русскому "потрясение". Любое сильное переживание может стать источником стресса: встреча после долгой разлуки, неожиданное повышение в должности и так далее. Иногда даже от счастья мы можем почувствовать усталость и захотеть отдохнуть в покое.

1. Стремление быть "хорошими"

Отсутствие надежных личных границ делает нас уязвимыми. Мы слишком многое принимаем на свой счет и разрешаем другим топтаться на нашей территории. Любое замечание в наш адрес вызывает острую реакцию до того, как мы успеем проверить его справедливость. Мы начинаем сомневаться в своей правоте, если нас критикуют.

Часто мы не замечаем, что давно пора высказать свои потребности и терпим. Мы надеемся, что другие сами догадаются, что нам нужно. Но они не знают о наших проблемах или могут целенаправленно манипулировать нами, что мы им предоставляем такую возможность.

Многие принимают важные решения, стремясь понравиться другим, и только потом замечают, что пошли против своих желаний и потребностей.

2. Позиция "спасателя"

Чужие проблемы могут стать для нас дополнительным источником стресса. Мы часто готовы выслушать других, не задаваясь вопросом, хватит ли у нас сил на это. Мы не отказываем не потому, что готовы помочь, а потому что не умеем или боимся отказать в своем времени и внимании.

Недостаток внутренней опоры и ясного понимания границ между "Я" и "миром" и "другими" может привести к постоянному напряжению. Люди боятся признаться себе, что могут испытывать "плохие" чувства.

Итоги

Проверьте, не стараетесь ли вы ответить на каждый звонок, не чувствуете ли вы, что не можете лечь спать, пока не прочли почту или не посмотрели новости? В нашей власти ограничить поток информации, взять "выходной" и приучить всех звонить до определенного часа. Но для этого требуется глубокое уважение к себе.