«Просто расслабься!» Почему это важно и как этому научиться
Что такое хороший тонус?
Правильный тонус мышц — это амплитуда «напряжение-расслабление», когда мышцы способны качественно напрягаться и эффективно расслабляться. Если эти состояния находятся в балансе, тело остается гибким, сильным и ловким. Однако часто наблюдается перегиб в сторону избыточного мышечного напряжения.
Причины мышечного напряжения
- Стресс: На стресс наше тело реагирует мышечным напряжением в области шеи, плеч и тазовой области. Мысль о ответственном совещании, например, может вызвать напряжение в теле.
- Холод: Холодный ветер заставляет нас втягивать голову в плечи, что приводит к напряжению грудной клетки и области живота.
- Сидячий образ жизни: Длительное сидение за компьютером заставляет нас «вмораживать» тело в пространство, что приводит к мышечному напряжению.
Процедуры и упражнения для расслабления
Для расслабления мышц можно использовать различные методики:
- Остеопатические процедуры: Глубокая работа с телом, направленная на снятие мышечного перенапряжения.
- Массаж: Помогает расслабить мышцы и улучшить общее состояние.
- Тепловые процедуры: Баня или сауна способствуют расслаблению и улучшению кровообращения.
Расслабление в вертикальном положении
Для улучшения кровоснабжения и движения тела можно использовать специальные оздоравливающие гимнастику, такие как йога или цигун. Эти упражнения должны быть безболезненными, комфортными и эффективными.
Польза расслабления
Расслабление не только приятно, но и полезно. Оно улучшает микроциркуляцию крови, обеспечивая дополнительное питание мышцам и органам. Гимнастика для расслабления помогает уменьшить болевые ощущения и придает дополнительные силы.
Заключение
Умение качественно расслабиться повышает эффективность тела. Поэтому стоит освоить методики расслабления и практиковать их регулярно. Расслабление не только помогает улучшить физическое состояние, но и дает прилив энергии для новых начинаний.