Медитация: взгляд без пристрастия

Карина, 34 года, работает торговым представителем фармацевтической компании. Ей часто приходится летать в командировки, но она панически боится полетов. В поисках решения, Карина придумала особый ритуал: за 40 минут до посадки она приходит в часовню для пассажиров аэропорта «Домодедово». Нет, не для молитвы — она ищет силы в самой себе.

"Минут пятнадцать я просто сижу в тишине, не давая паническим мыслям проникнуть в мою голову. Если я глубоко дышу, волнение постепенно утихает, и я чувствую, что уже могу сесть в самолет", — рассказывает Карина.

Александр, 43 года, топ-менеджер автопредприятия, каждый день в течение двадцати минут гуляет по аллее, ведущей к проходной. "Я чувствую, что во мне открываются какие-то окошки, мое сознание расширяется. После этого я возвращаюсь на работу посвежевший", — говорит он. Что происходит с ним за эти двадцать минут?

Александр и Карина, как и многие люди западной цивилизации, открыли для себя силу самоуглубления, которую в Индии или Японии знают с незапамятных времен. Медитация — это не только особое состояние йогов, сидящих в позе лотоса, но и духовная практика, позволяющая совершить внутреннее путешествие, очистить разум и душу.

Медитация — это общее название для широкого диапазона приемов, направленных на расслабление тела и успокоение разума. Она не требует грезить наяву, а скорее является действием, способом найти путь к себе.

Существует много способов начать это внутреннее путешествие. Начинать можно с сохранения определенной позы тела, периода концентрации, отстраненного наблюдения за своими мыслями и, наконец, самой медитации. Медитировать можно даже в движении, во время утренней пробежки или прогулки.

Медитация не требует от человека привычной позы лотоса. Она лишь помогает сосредоточиться на внутреннем мире и "остановить" мышление, чтобы уйти от привычного взгляда.

Регулярная медитация ведет к пониманию смысла происходящего, избавляет от лишнего, поверхностного, и развивает вкус к самому главному в жизни.

Медитация может изменить параметры мозга. Нейрофизиологические исследования показывают, что у тех, кто практикует медитацию, структура и функции мозга отличаются от остальных. Медитация развивает зоны мозга, ответственные за внимание и принятие решений.

Если вы хотите попробовать медитацию, начните с удобного момента, создайте подходящую обстановку, выберите удобную позу, сосредоточьтесь на дыхании и освобождайте душу от лишнего. Попробуйте проникнуться этим процессом и почувствовать его пользу для себя.

Медитация — это не только способ расслабиться, но и путь к самому себе, к пониманию смысла жизни и гармонии с окружающим миром.