Японские ритуалы для гармонии и релаксации

Отонамаки

Отонамаки – это метод релаксации, который помогает снизить физическое и психологическое напряжение. Этот ритуал имитирует пеленание взрослого человека и позволяет вернуться в состояние гармонии.

Как повторить:

• Лягте на светлую простыню и прижмите колени к груди
• Попросите помощника завязать концы ткани у вас над коленями
• Закройте глаза, начните покачиваться из стороны в сторону и глубоко дышите
• Продолжайте в течение 10-15 минут

Японская ванна

Традиционные японские ванны строятся из древесины и предназначены для очищения разума. Вода в них нагревается до 42 градусов, что помогает расслабить мышцы и вывести токсины.

Как повторить:

• Примите душ и наберите ванну
• Добавьте ароматические масла, цветы или цедру
• Расставьте ароматические свечи и погрузитесь в воду для полного расслабления

Церемония Кодо

Церемония Кодо – это искусство наслаждения ароматом фимиама. Распознать оттенки этого благовония не так просто, но можно насладиться его ароматом для расслабления.

Как повторить:

• Выберите аромат и расположитесь на ковре
• Зажгите фимиам или ароматические палочки и наслаждайтесь ароматом

Шиатцу

Шиатцу – древняя массажная техника, которая помогает наладить ток энергии по меридианам. Некоторые элементы этого массажа можно попробовать выполнить дома.

Как повторить:

• Разотрите затылок и нажимайте на точки на плечах и лице
• Эти массажные движения помогут расслабить мышцы и уменьшить усталость

Чайная церемония

Чайная церемония – это процесс приготовления матча, зеленого чая в порошке, который имеет целительные свойства. Ритуал требует спокойного и медитативного подхода.

Как повторить:

• Заваривайте матча и наслаждайтесь его ароматом
• Чай выпивайте вместе с заваркой для усиления полезного воздействия на организм

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика или rajio taiso помогает поддерживать форму, улучшить равновесие и снять напряжение. Этот ритуал был создан в Японии в 1928 году.

Как повторить:

• Найдите видео упражнений в интернете и повторяйте их дома или в парке
• Упражнения помогут вам поддерживать тонус мышц и улучшить ваше самочувствие

Источник: Madame Figaro