10 способов антистрессового мышления

Стресс: как преодолеть его вредные последствия

Средства массовой информации постоянно напоминают нам, что стресс — это что-то пагубное, от чего нужно избавляться любой ценой. Мы должны избавляться от стресса, растворять его, снимать, иначе счастливой жизни не видать.

Но стоит ли действительно тратить все свои силы на борьбу со стрессом? Ведь на самом деле стресс — это нормальная реакция организма, благодаря которой мы приспосабливаемся к меняющейся действительности. В разумных пределах стресс даже полезен и нужен.

Однако, жизнь в постоянном напряжении может привести к массе негативных последствий. Усталость накапливается, мы перестаем замечать прекрасные моменты жизни, появляется чувство загнанности. И вот уже до серьезных физических болезней недалеко: головная боль, боли в спине, проблемы с желудком, сердечные приступы. Эффект стресса зависит от того, как мы относимся к нему.

Исследование о влиянии стресса на продолжительность жизни

Профессор Стэнфордского университета, Келли Макгонигал, провела эксперимент, в ходе которого исследовалось, как стресс влияет на продолжительность жизни.

Людям были заданы два вопроса:

1. Насколько сильный стресс они испытывали в последний год?
2. Считают ли они, что стресс вредит здоровью?

Через 8 лет оказалось, что высокий уровень стресса увеличивает риск преждевременной смерти на 43%. Однако это справедливо только для тех, кто считает стресс опасным. Все зависит от мыслей.

Привычки мышления, ведущие к стрессу у предпринимателей

Есть ряд привычек мышления, которые могут загонять предпринимателя в стресс:

1. Антифильтрация: фокусирование только на отрицательной стороне ситуации.
2. Антиполяризация: мышление через призму крайностей.
3. Антикатастрофизация: ожидание худшего сценария.
4. Работа с ошибками контроля: переоценка контроля над ситуацией.
5. Работа с ошибками справедливости: чувство несправедливости.
6. Работа с ошибками изменений: ожидание перемен от других.
7. «Как должно быть»: завышенные требования к себе и другим.
8. «Я всегда прав»: желание доказать свою правоту.
9. Отказ от ожидания вознаграждения свыше: ожидание вознаграждения за труд.
10. Разумная забота о других: баланс между заботой о себе и других.

Избегая этих привычек мышления и находя баланс в отношениях с собой и окружающими, можно преодолеть вредные последствия стресса и превратить его в союзника. Важно помнить, что мы сами решаем, как реагировать на стресс и что испытывать в каждой ситуации.