Что (не) помогло мне после расставания: история читательницы и мнение психолога
Как пережить расставание: советы и мнения психологов
Можно согласиться, что между вами больше нет ничего общего, и даже, чтобы уж точно не было пути назад, сообщить об этом всем близким, изменив свой статус в социальных сетях. Вот только если он все еще вам дорог, выставить его вон из сердца и воспоминаний не так просто, говорит Олеся, 29 лет. Оглядываясь назад, я вижу те подводные камни, которые обманчиво казались выходом из тупика, но на самом деле лишь усугубили мое состояние.
1. Новые отношения
Мы часто слышим, что новые отношения помогают быстрее выскочить из хождения по кругу (бесконечных воспоминаний, слез, разговоров с подружками), переключить свое внимание и двигаться вперед. Правда, тут важна оговорка: если вы оба относитесь к происходящему лишь как к приключению и действительно ничего друг от друга не ожидаете.
Пытаться вылечиться новыми отношениями это почти гарантированно испортить жизнь и себе, и мужчине, с которым вы их начнете. Нас сразу потянуло друг к другу, и мне искренне казалось, что с новым молодым человеком я будто бы закрыла глаза и волшебно перепрыгнула через все этапы расставания. Казалось, между нами случилась та самая редкая химия. А через пару недель я неожиданно стала ощущать: меня волной относит в воспоминаниях к тому, с кем я рассталась.
Мнение психолога Дарьи Петровской
Согласна с героиней. Не стоит вступать в новые отношения, пока не переработан опыт расставания. Качественная психотерапия и проживание своей боли может сократить срок травмы.
2. Драмы в кино и жизни
После того, как стало понятно, что метод «клин клином» не работает, и я рассталась с человеком, который на какое-то время спасал меня от неизбежных переживаний, стало еще хуже. Наступила полоса полной апатии, когда я почти нигде не бывала, ни с кем не встречалась.
Я пришла к выводу, что в состоянии душевной потерянности лучше не иметь дела не только с сериалами не самого высокого качества, но и с хорошими, серьезными фильмами. Я же просто растрачивала свои внутренние ресурсы.
Мнение психолога
Искусство действительно требует душевных сил и обладает мощной силой воздействия. Терапевтичные фильмы могут дарить надежду и лечить.
3. Совместные фотографии и видео
Если только вы не расстались врагами, не думаю, что стоит демонстративно удалять его из всех социальных сетей. По прошествии времени вижу: все-таки это выглядит как инфантильный демарш.
Когда-нибудь, когда все уляжется, вам, возможно, будет приятно вернуться в памяти к тем дням, когда вы были счастливы. Но только в тот период, когда потеря человека и отношений с ним перестанет отзываться так остро.
Мнение психолога
Согласна с героиней, удалять и обесценивать прошлое не стоит. Но лучше "почистить" свои страницы и направить силы на то, как справляться с переживаниями.
4. Экстремальные эксперименты
По сути, это похоже на то, как вы кидаетесь в новые отношения, только чтобы отвлечься. Роль этого может выполнять и алкоголь, который, конечно же, дает лишь имитацию облегчения.
Наверное, в этот период я была как человек с ранением, только душевным. И поэтому относиться к себе стоит максимально бережно, избегая любого насилия, эмоциональных и физических перегрузок.
Мнение психолога
Прыжки с парашютом это лишь усилят, если только лично вам эти занятия не приносят физическое удовольствие. Приятные стимулы, такие как теплая ванна, прогулки, массаж, подойдут лучше.
5. Новые вещи для себя и дома
Банальные советы про то, что стоит сменить прическу, как ни странно, неплохо работают. Если вы жили вместе, имеет смысл даже сменить тарелки и постельное белье. Это погружает в новую атмосферу, не требует изменения привычного образа жизни и потому психологически не травматично.
Мнение психолога
Новые вещи, чашки в доме, стрижка формируют новые нейронные связи и помогают быстрее открепиться от прошлого и создать будущее. Это то, что физически сделать несложно и не дорого, а эффект от этого очень хороший.
6. Попытка его вернуть
Это точно худшее, что можно сделать. Если вам нужны разговоры, чтобы все-таки его отпустить, и ваш партнер на это готов это хорошо. Но не стоит использовать встречи как последнюю соломинку в попытках его переубедить.
Мнение психолога
Даже если вам удастся его вернуть под натиском манипуляций, это не будет доброй волей вашего партнера. И придется быть постоянным сторожем отношений, опасаясь, что он в любой момент может передумать и вас оставить.