Как воспринимать критику: 12 тезисов

Как правильно принимать критику

Прием критики — это важный навык, который поможет вам развиваться и становиться лучше. В этой статье мы рассмотрим основные принципы правильного принятия критики и дадим вам советы, как сделать этот процесс максимально продуктивным.

1. Будьте готовы

Прежде всего, важно быть готовым к критике. Представьте себе, за что вас могут раскритиковать и будьте готовы получить обратную связь. Попросите об этом, сохраняя уверенность в себе. Не стоит напрашиваться на уничижительный ответ или фальшивое одобрение.

2. Сохраняйте спокойствие

Проверьте, не напряжено ли ваше тело, контролируйте дыхание. Сохранение спокойствия поможет вам лучше воспринимать критику и отвечать на нее адекватно.

3. Мыслите позитивно

Критика может быть полезной для вашего развития. Не бойтесь совершать ошибки, рассматривайте их как возможность учиться и расти.

4. Оставайтесь в позиции Взрослого

Оцените критику по важности мнения человека и ее конструктивности. Помните, что критика касается только отдельных аспектов вашего поведения, а не вашей личности в целом.

5. Слушайте внимательно

Повторите то, что говорит вам критик, чтобы показать, что вы внимательно слушаете и правильно поняли его слова.

6. Проявляйте эмпатию

Покажите понимание к человеку, который вас критикует, но не уничижайте себя. Выразите свои чувства и мысли по поводу критики.

7. Возьмите паузу

Иногда лучше отложить разговор на потом, если вы чувствуете, что не можете контролировать свои эмоции. Договоритесь о продолжении разговора в другое время.

8. Защищайте себя

Если критика несправедлива или агрессивна, защищайте себя и свои интересы. Не допускайте уничижения.

9. Проясните, что вам хотят сказать

Задавайте уточняющие вопросы, чтобы понять, что именно вас критикуют и почему.

10. Поделитесь своими чувствами и мыслями

Реагируйте на конструктивную критику честно и откровенно. Признавайте положительные аспекты критики и выражайте свое мнение.

11. Добавьте себе уверенности

Напомните себе о своих сильных сторонах и ценностях. Попросите поддержки у близких людей.

12. Составьте план действий

Если критика справедлива, подумайте, как можно изменить свое поведение. Если критика агрессивна и несправедлива, обратитесь к психотерапевту для понимания причин вашей реакции.

Принимайте критику как возможность для роста и развития, не бойтесь ошибок и будьте открыты к новым знаниям и опыту.