В каждой профессии – свои риски и свои защиты

Работа с людьми: как избежать стресса

Работа с людьми может быть сложной и требовать от нас больших эмоциональных и физических усилий. Основным фактором риска является эмоциональная перегрузка, которая может возникать из-за эмпатии, сострадания или агрессивности коллег. Стресс может усиливаться, особенно если мы видим нашу работу как миссию и сталкиваемся с различием между идеалом и реальностью.

Чтобы избежать стресса при работе с людьми, можно пройти ряд тестов, чтобы определить свой рабочий настрой и понять, как лучше действовать в конкретной ситуации. Важно сбросить напряжение, находя время для занятий, которые помогут сбросить физическое и эмоциональное напряжение. Также необходимо избегать «пережевывания» трудных моментов и оставаться в «здесь и сейчас», особенно в общении с близкими.

Для восстановления равновесия между идеалом и реальностью важно внимательно оценить свои цели и имеющиеся средства. Общение с людьми, находящимися в похожей ситуации, может помочь облегчить чувства вины и бессилия. Необходимо избегать внезапных поступков и дать себе время на отдых и восстановление.

Работа в роли исполнителя также может быть стрессовой, особенно если руководство не определяет четкие цели или не берет на себя ответственность. Важно обсудить свои профессиональные цели с начальником и поделиться своими ожиданиями и сомнениями. Если цели не достигнуты из-за отсутствия необходимых средств, важно признать это без чувства вины.

Как менеджеру, важно уметь менять деятельность в течение рабочего дня и улучшать то, что может быть улучшено. Необходимо прислушиваться к критике и жалобам, искать источники мотивации и устанавливать правила и границы. Выбор приоритетов и делегирование полномочий также помогут справиться со стрессом.

Для фрилансера независимость может быть источником стресса, особенно если не установлены четкие границы между работой и личной жизнью. Важно ограничивать рабочее время, поддерживать связь с другими профессионалами и заботиться о себе.

Работа с людьми может быть сложной, но с правильными стратегиями и подходом можно избежать стресса и сохранить баланс между работой и личной жизнью.