Как мыслят ревнивцы

Ревность в отношениях: как справиться?

Представляешь, он опять ее лайкает! Причем только ее! — А ты говорила ему, чтобы перестал? — Нет! Если он перестанет, как я узнаю, кто ему нравится?

Психологические исследования ревности не слишком популярны у специалистов. Ревность не считается клинической проблемой, за исключением ее патологической формы — бреда ревности. Более того, во многих культурах ревность — непременный атрибут «настоящей» любви. А ведь сколько отношений разрушаются из-за ревности.

Особенности мышления ревнивых людей

В услышанном мной диалоге отражены важные особенности мышления, которые встречаются у представителей обоих полов. Мы теперь знаем благодаря исследованиям, что ревнивцы склонны неправильно интерпретировать некоторые сигналы как признаки возможной измены. Это может быть лайк в социальной сети, случайные слова или взгляд.

Это не значит, что ревнивцы всегда выдумывают. Нередко для ревности есть основания, но воображение действует по принципу «обжегшись на молоке, дуем на воду» и заставляет обращать внимание на вполне невинные события.

Такая бдительность возникает из второй важной особенности мышления ревнивого человека — базовых негативных убеждений о себе и других. «Я никому не нужен, меня обязательно бросят». Добавьте к этому «Никому нельзя доверять», и вы поймете, почему нам так сложно допустить мысль о внимании к кому-то еще.

Как справиться с ревностью?

Чем выше стресс в семейных отношениях, тем чаще возникают расспросы и подозрения, тем выше вероятность измены. Ревность обычна для всех нас, и время от времени все мы ей подвержены. Но хронической проблемой она становится, когда присоединяются дополнительные идеи и действия.

Прекратите проверки. Как бы ни было тяжело, перестаньте искать следы измены. И через некоторое время вы почувствуете, что легче переносите неопределенность.

Говорите с партнером о своих чувствах, а не о подозрениях. Согласитесь, слова «Мне неприятно, когда ты лайкаешь свою бывшую, я прошу тебя понять мои чувства» звучат лучше, чем «Ты опять встречаешься с ней?!».

Обратитесь к психологу, чтобы изменить глубинные убеждения: даже если вам изменяют, это не означает, что вы плохой, никчемный или ненужный человек.