7 способов избавиться от лишнего веса (и ни слова о диетах)

1. Находите время для игр

Когда вы проводите время с ребенком, партнером или друзьями, обязательно подумайте о том, какую игру выбрать. Игра помогает отпустить стресс, забыть о проблемах и получить массу положительных эмоций. Не стесняйтесь дурачиться и веселиться во время игры!

2. Меньше смотрите в экран смартфона

Чем больше времени вы проводите в социальных сетях и мессенджерах, тем меньше остается времени на активный отдых. Не дайте гаджетам захватить вашу жизнь, иначе вы рискуете пропустить моменты радости и веселья с друзьями. Попробуйте выйти на улицу или встретиться с близкими, вместо того чтобы просто лежать на диване с телефоном в руках.

3. Отыщите занятие по душе

Найдите хобби, которое приносит вам удовольствие: танцы, рукоделие, волонтерство и многое другое. Занимаясь любимым делом, вы будете чувствовать себя счастливее и удовлетвореннее.

4. Прекратите отзываться о себе негативно

Избавьтесь от негативных мыслей о своем теле и отношении к себе. Помните, что вы заслуживаете любви и уважения. Практикуйте самолюбование и благодарность к своему телу.

5. Научитесь бороться со стрессом

Не позволяйте стрессу влиять на вашу жизнь. Научитесь принимать неприятные события с достоинством и находить способы справляться с ними.

6. Высыпайтесь

Сон играет важную роль в поддержании здоровья и энергии. Поэтому старайтесь спать достаточное количество часов и следите за режимом дня.

7. Проводите время на природе

Контакт с природой помогает успокоиться и насладиться моментом. Попробуйте провести время на свежем воздухе, чтобы зарядиться энергией и умиротвориться.

Об авторе

Эбби Хатчесон – сертифицированный эксперт по здоровью. Она дает советы о том, как сохранить форму и радость жизни на сайте MindBodyGreen.