Не думайте о весе и ешьте шоколад: 5 привычек, которые продлят вам жизнь

Советы для сохранения здоровья и долголетия

Следуя простым советам, вы сможете сохранить свое здоровье, хорошее настроение и продлить жизнь на несколько лет. При этом не нужно тратить много денег, ведь забота о себе может быть доступной каждому.

Пройдите 10 тысяч шагов в день

Ходьба является важной частью активного образа жизни, который активирует определенные гены, способствующие сохранению молодости. Исследования показали, что ходьба или другие физические упражнения, эквивалентные 10 тысячам шагов в день, являются ключом к активации генов, замедляющих старение мозга и тела.

Не фокусируйтесь на похудении

Зацикливание на постоянном снижении веса может быть вредным для здоровья. Фитнес-тренеры советуют стремиться к здоровому весу, а не к идеалу, навязываемому глянцевыми журналами. Каждому человеку нужен свой индивидуальный подход к вопросу веса, и важно не ущемлять здоровье ради стремления к определенным стандартам красоты.

Наслаждайтесь шоколадом каждый день

Умеренное употребление темного шоколада способствует улучшению здоровья сердца, иммунной системы и работы мозга. Этот продукт может быть не только вкусным, но и полезным для организма, если употреблять его в разумных количествах.

Заведите домашнего питомца

Владение собакой или кошкой приносит много радости в жизнь. По данным исследований, у владельцев домашних животных ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, вы будете вынуждены гулять с питомцем, что способствует выполнению рекомендации о 10 тысячах шагов в день.

Добавьте грецкие орехи в рацион

Употребление грецких орехов может продлить вашу жизнь на 1,3 года, согласно исследованиям ученых из Оксфорда. Орехи могут быть использованы в различных рецептах, при этом приносят пользу вашему здоровью.

Итак, следуя этим советам, вы сможете поддерживать свое здоровье, радовать себя вкусными угощениями и наслаждаться жизнью вместе с вашими питомцами.