Поведенческое старение: как с ним бороться

Введение

Термин «поведенческое старение» появился в словарях врачей в 2013 году. Тогда же начались первые исследования, призванные выявить его причины и последствия. При этом ученым пришлось работать на стыке нескольких дисциплин — психологии, социологии и биологии.

Определение

Под термином «поведенческое старение» понимают изменения кожи, вызванные образом жизни человека. Другими словами, это видимый на лице результат нашего ежедневного поведения. Этот тип старения отличается от хронобиологического, которое напрямую связано с возрастом и с течением времени, и от гормонального, связанного с гормональным фоном. Поведенческое старение — следствие наших привычек (курения, злоупотребления алкоголем, увлечения фастфудом), ритма жизни (недосып, стресс, сидячая работа в помещении), влияния солнечных лучей, неблагоприятной экологической обстановки и так далее.

Признаки поведенческого старения

Если главные признаки хронобиологического старения — морщины и снижение упругости кожи, то поведенческое старение проявляется иначе. Ученые выделяют четыре основных группы признаков:

• изменения цвета лица (например, серая кожа курильщиков или тусклый цвет лица — следствие редких прогулок на свежем воздухе);
• пигментация, сухие зоны (последствие воздействия УФ-лучей, неумеренного увлечения загаром и походами в солярий);
• усталый вид, синяки под глазами (показатели стресса);
• расширенные поры, воспаления, жирный блеск (последствия неправильного питания и нарушенного обмена веществ).

Поведенческое старение индивидуально

Поведенческое старение затрагивает в первую очередь молодых девушек в возрасте от 25 лет. Это стало следствием изменения социального положения женщин, их ритма жизни и привычек. Хотя сейчас многие люди ведут здоровый образ жизни, не курят, правильно питаются, занимаются спортом, воздействовать на все факторы, вызывающие поведенческое старение, все равно невозможно.

Советы для сохранения молодости кожи

1. Высыпайтесь. Отводите на сон 7–8 часов. Спите в хорошо проветренном помещении, оптимально — при температуре воздуха 18–20 градусов.
2. Питайтесь правильно. Избегайте сладкой и жирной пищи, полуфабрикатов и фастфуда.
3. Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно сказываются на коже.
4. Защищайте кожу от солнца. Используйте средства с SPF защитой даже в городе.
5. Избегайте стрессов. Научитесь расслабляться и отключаться от мыслей о работе в свободное время.
6. Чаще бывайте на свежем воздухе. Гуляйте по вечерам в парке и выходные проводите за городом.
7. Пользуйтесь хорошей косметикой. Используйте средства, которые помогут восстановить кожу и улучшить ее состояние.

Заключение

Поведенческое старение кожи может быть предотвращено или замедлено, если следовать рекомендациям по правильному образу жизни. Важно помнить, что забота о коже начинается с наших ежедневных привычек и решений.