Сила света: почему защита от солнца нужна круглый год

Споры вокруг времени, проведенного на солнце

Существует множество точек зрения на то, сколько времени можно безопасно находиться на солнце. Некоторые дерматологи крайне негативно относятся к ультрафиолетовым лучам, утверждая, что любой контакт с ними может нанести серьезный вред клеточной ДНК.

Однако существует и другая точка зрения, согласно которой недостаток ультрафиолета может привести к дефициту витамина D, что негативно отразится на общем состоянии кожи и здоровье. Поэтому важно найти баланс во времени, проведенном на солнце.

Советы специалистов

Многие специалисты рекомендуют проводить на солнце от полутора до двух часов в день, предпочтительно утром. Этого времени достаточно, чтобы получить пользу от солнечных лучей, минуя при этом опасность для здоровья.

Однако в остальное время дня следует использовать средства с солнцезащитными фильтрами. Интенсивность ультрафиолетовых лучей типа А (UVA) практически не меняется от месяца к месяцу, поэтому защита необходима круглый год.

Выбор солнцезащитного средства

При выборе солнцезащитного средства важно обращать внимание на степень SPF. Для города рекомендуется выбирать средство со степенью не ниже 15, а лучше 20-30. Для активного отдыха на солнце стоит выбирать средства с SPF 50.

Также следует обращать внимание на пометку "broad spectrum", которая гарантирует защиту от обоих видов ультрафиолетовых лучей. Регулярное обновление солнцезащитного средства на коже также важно для эффективной защиты.

Правила использования солнцезащитных средств

Для лица рекомендуется использовать примерно половину чайной ложки средства, а для всего тела — десертную или столовую ложку. Равномерное распределение средства на коже также играет важную роль.

Необходимо помнить, что избыток ультрафиолета вреден, поэтому правильный выбор солнцезащитных средств и соблюдение всех рекомендаций специалистов — залог здоровья вашей кожи.

Дополнительные рекомендации

Помимо солнцезащитных средств, важно использовать головные уборы с широкими полями для дополнительной защиты от солнечных лучей. Также полезно следить за UV-индексом и защищаться, если индекс превышает отметку 3.

Следуя всем этим рекомендациям и заботясь о своей коже, можно наслаждаться солнцем без вреда для здоровья.