Что делать, если нет денег на визит к психотерапевту
Что делать, если нет денег на психолога?
С учетом того, сколько стоит психолог сегодня, многие россияне оттягивают визит к специалисту, даже если проблема очевидна. Тем более людей пугает необходимость длительной терапии: обычно дело не ограничивается одной встречей, а требуется систематическая совместная работа специалиста и клиента.
Советы психологов
Как отмечает Женя Донова, психолог, практик когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности, автор книги «Легко быть собой», этот аргумент часто становится причиной вообще ничего не делать со своим пищевым поведением. Однако даже будучи стесненным в средствах, человек может сделать довольно много:
- Посетить психиатра — это или разовая трата, если врач принимает в частной клинике, или вовсе бесплатно по полису ОМС.
- Записаться в бесплатную группу, например, «Анонимные компульсивно переедающие», такие группы работают даже в онлайн-формате.
- Найти платную группу, в которой по цене одной-двух сессий у психолога вам дадут все необходимые инструменты для самопомощи при РПП.
- Постепенно копить деньги на терапию, поскольку забота о собственном здоровье кардинально повысит качество жизни.
Как добавляет Кирилл Сычев, врач-психиатр, психотерапевт, автор книги о терапии депрессии «Так себе», визит к психотерапевту или к психиатру — это путь к тому, чтобы вовремя обнаружить не только ту проблему, из-за которой вы записались на прием, но и другие. «Согласно последним исследованиям, если у человека выявлен хотя бы один психиатрический диагноз, то в 30% случаях у него обнаружатся еще четыре других», подчеркнул эксперт.
Повышение грамотности и доступность психотерапии
Кроме того, в последние годы постепенно пропадает стигматизация с психотерапии и посещений психиатра, а уровень грамотности повышается. Даже если у человека нет денег на длительную терапию, он может хотя бы в какой-то степени помочь себе с помощью самообразования: качественной и доступной литературы по психологической тематике и о здоровье выходит все больше.