Как приучить себя к полезному и избавиться от вредного: 5 простых советов
Как преподаватель цигуна, я часто встречаю людей, которые не верят в свою силу воли. Некоторые из них приходят на семинары под давлением окружающих, но сомневаются в своей способности заниматься регулярно. Они говорят: "Это невозможно — каждый день... Нет!" Даже когда им объясняют, что занятия займут всего 15 минут в день, это не всегда их вдохновляет.
Как же удается некоторым людям заниматься спортом, йогой, цигуном или другими практиками каждый день? У меня есть знакомый триатлонист, который просто отвечает на вопрос о своей тренировочной нагрузке: "Привычка". Для него это стало так же естественно, как чистка зубов.
Как же сделать что-то привычным, если это не так легко? Вот несколько советов:
1. Записывайте все, что вы делаете. Эта методика помогает понять, на что уходит ваше время. Очень часто мы делаем многие вещи неосознанно, и запись поможет вам выявить, сколько времени тратится на бесполезные активности. Это даст вам представление о том, как можно выделить время на занятия практиками.
2. Начинайте с одной привычки. Не пытайтесь сразу изменить все в своей жизни. Выберите одну наиболее важную привычку и сосредоточьтесь на ней. Когда она станет частью вашей рутины, можно будет переходить к следующей.
3. Планируйте марафон. Чтобы что-то стало привычкой, нужно практиковать это каждый день в течение двух месяцев. Это время, за которое ваш мозг начнет воспринимать это как неотъемлемую часть вашей жизни.
4. Находите положительные стороны. Поощряйте себя за каждую практику, ищите приятные ощущения от занятий. Это поможет вам преодолеть лень и сохранить мотивацию.
5. Обращайтесь за поддержкой к единомышленникам. Создайте группу с целью поддерживать друг друга в формировании положительных привычек. Общие марафоны и обмен опытом помогут вам добиться поставленных целей.
Следуя этим советам, вы сможете сделать занятия практиками частью своей повседневной жизни. Не забывайте, что сила воли может ослабнуть, поэтому важно находить внутреннюю мотивацию и поддерживать ее. В конечном итоге, привычка станет вашим союзником в достижении здоровья и благополучия.