Разрыв отношений: как пережить

Как преодолеть потерю и расставание: советы психотерапевта

Недавно я посмотрела замечательный фильм о том, как пережить потерю и расставание. Он называется «Хоть раз в жизни». Фильм затрагивает темы любви, измены, родительства, но что самое важное — он показывает, как можно направить энергию разбитого сердца на творчество, которое может стать лекарем в этот непростой жизненный период.

Моя история переживания потери

Я сама проходила период трансформации в своей частной практике, в ходе которого мне пришлось расстаться со многими клиентами. Это было необходимо, чтобы потом появилось время и место для новых задач и клиентов. Я решила использовать фильм в качестве примера того, как справляться с потерями и разрывом отношений.

Советы по преодолению потери и расставания

• Слушайте музыку. «Вот за что я люблю музыку. Банальнейшая сцена вдруг наполняется глубоким смыслом. Все эти банальности вдруг превращаются в прекрасные, сияющие жемчужины. Все это благодаря музыке» — замечательная цитата героя фильма Дэна. Музыка может стать вашим союзником в период горя.
• Творите. Творчество — прекрасный способ превратить чувства, вызванные потерей, во что-то значимое. В фильме мы видим, как это делает Грета, пиша песню о своем бывшем парне.
• Сосредоточьтесь на работе. Если творчество не для вас, попробуйте погрузиться в работу, это поможет отвлечься.
• Смотрите хорошие фильмы. Отождествляйтесь с героями, переживая их жизнь на экране как свою.
• Займитесь спортом. Физическая активность поможет улучшить ваше состояние и на эмоциональном уровне.
• Общайтесь с друзьями. Поддержка близких важна в период потери.

Не звоните бывшим, не топите горе в вине. Измените что-то в своей жизни, но не кидайтесь искать кого-то другого сразу же. Дайте себе время погоревать и принять произошедшие изменения. Горе — естественная часть жизни, и важно полностью пережить его, чтобы двигаться дальше.

О авторе:

Михаэла Бернард — психотерапевт, автор электронного журнала «Дайджест психического здоровья».