Разрешить себе горевать: 7 шагов

Истории из практики психотерапевта

Джаред: как преодолеть утрату

Джаред потерял отца два года назад и с тех пор постоянно ощущает безразличие и отупение. Все его попытки преодолеть это состояние не увенчались успехом. Он задается вопросом: "Почему я не могу выбраться из этой ситуации?"

Для Джареда ответ прост: ему нужно разрешить себе горевать. Избегание переживания утраты только усугубляет его страдания. Он должен принять свои чувства — боль от утраты и печаль, чтобы начать процесс исцеления.

Сандра: избегание боли и шаблон поведения

Сандру тянет к агрессивным алкоголикам, не готовым к серьезным отношениям. Поведение Сандры связано с тем, что она никогда не позволяла себе горевать по поводу ухода отца из семьи, когда ей было восемь лет. Ее гнев — защитная реакция, она не хочет переживать боль от утраты.

Чтобы изменить свой шаблон поведения, Сандре нужно разрешить себе пережить боль и печаль, связанные с утратой. Только приняв свои чувства, она сможет выбрать более здоровые отношения в будущем.

Клаудия: как преодолеть раздражение и озлобленность

После тяжелого развода Клаудия чувствует раздражение и озлобленность. Она сосредоточилась на детях, пытаясь создать им нормальную жизнь. Однако, она не уделяет достаточного внимания себе самой. Ей нужно признать, прочувствовать и проработать шок и боль утраты.

Для того чтобы преодолеть свое состояние озлобленности, Клаудии необходимо разрешить себе горевать. Только приняв свои чувства и пережив утрату, она сможет начать процесс исцеления и вернуться к нормальному состоянию.

Если вы чувствуете, что застряли в тупике, помните, что будущее не закрыто для вас кирпичной стеной. Разрешите себе горевать, принимайте свои чувства и позвольте себе пройти через процесс исцеления. Это единственный способ начать новую главу в своей жизни.