Как перестать спорить с партнером на карантине
Как избежать конфликтов в отношениях
Запертые в замкнутом пространстве квартиры, партнеры сталкиваются с разногласиями, от которых невозможно убежать на работу или к друзьям. В состоянии тревоги и напряжения даже мелкие проблемы вырастают до размеров глобальных и неразрешимых. И каждый старается доказать другому, что тот неправ, даже если предмет спора — включать свет на кухне или нет, ставить ли чашки в сушку или рядом с раковиной.
Почему споры могут быть разрушительными
Психотерапевты, работающие с парами, утверждают, что часто супруги пытаются переложить вину за проблемы друг на друга. Они утверждают, что муж или жена постоянно их критикуют, не благодарят, не уделяют внимания. Это приводит к защите и доказательству своей правоты. Однако такие способы не работают, а лишь усугубляют конфликт.
Как избежать конфликтов
Психолог Тара Вранч утверждает, что невозможно доказать свою правоту, стремясь исключительно к победе в споре. Она предлагает модель поведения, основанную на сострадании и стремлении понять и принять чужой образ мышления.
Чтобы избежать конфликтов, стоит прежде всего попытаться разобраться в чувствах партнера, понять его, как бы странно и несправедливо он себя ни вел. Нужно работать с эмоциями вместе, поддерживать, показывать партнеру, что вы его понимаете, помогать почувствовать себя услышанным.
Советы по урегулированию конфликтов
- Используйте мимику и язык тела, чтобы помочь партнеру расслабиться и открыться.
- Подбирайте слова, чтобы прийти к согласию. Говорите с партнером тепло и искренне, стремитесь лучше понять его.
- Сделайте первый шаг, чтобы найти решение. Ищите компромисс, покажите, что хотите решить проблему конструктивно.
Разговор между двумя — не спортивное состязание и не война между державами. Ваша цель — решение, а не победа сама по себе. Поэтому нет смысла доказывать, что вы правы. Вместо этого постарайтесь разобраться, понять, услышать. И тогда, возможно, изоляция только сплотит вашу пару.
Таким образом, следуя советам Тары Вранч, можно избежать конфликтов в отношениях и сохранить гармонию и понимание в паре.