Аврал. Дедлайн. Брейншторм. Как выжить в условиях вечного стресса

Парадокс современности: как сохранить баланс в условиях ускоренной жизни

Современное общество все больше ускоряется, требования к скорости нашей жизни растут, но технологии, которые должны были облегчить наше существование, лишь создали дополнительное давление. Смартфоны, которые должны были облегчить коммуникацию, сами стали «убийцами времени». Доставка еды из магазинов и ресторанов не освободила нас от «кухонного рабства», а вынудила работать больше, чтобы оплатить эту еду. И таких примеров десятки!

5 способов сохранить баланс в ускоренной жизни

1. Подсчитывать, куда уходит время

Очень важно знать, каким ресурсом вы вообще обладаете и где этот ресурс теряется. Эксперт по тайм-менеджменту Лора Вандеркам советует начать свой путь к жизни без усталости с одного простого действия: отслеживания, на что тратится ваше время. Попробуйте в течение нескольких месяцев в конце каждого дня фиксировать, чем вы занимались и сколько времени это заняло.

Ваши подсчеты должны быть достаточно точными, не игнорируя никакие важные дела. За несколько месяцев вы сможете понять, какие дела отнимают время у других, более важных, а какие оказываются более существенными в расписании, чем вы ожидали.

2. Обращать внимание на сон и питание

Несбалансированное питание и недостаток сна — ключевые факторы хронической усталости и стресса. Если от слова «дедлайн» вам становится физически плохо, задайте себе вопрос: достаточно ли я сплю и правильно ли питаюсь?

Сон — не «пожиратель» времени, в отличие от сериалов, а необходимый процесс для перезагрузки мозга и тела. 7–9 часов сна помогут восстановиться и пережить большой объем задач с меньшими усилиями.

3. Замедляться и заземляться

Иногда лучшее решение в ситуации давления времени и дел — отложить все и дать себе выдохнуть. Выключить рабочие чаты в выходные дни, не планировать уборку на два выходных, устроить себе «цифровой шаббат».

Высокий темп жизни лишает нас возможности созерцать и прислушиваться к телу. Разрешите себе прогуляться по парку, провести время на медитации, чтобы сосредоточиться на себе.

4. Договариваться с теми, кто может вам помочь

Делегирование — основа успешного менеджмента. Можете ли вы отказаться от самостоятельной уборки квартиры в пользу клининговой компании? Важно разговаривать о своей усталости, стрессе и сложностях с партнером и близкими.

5. Заботиться о микробиоме

Следить за балансом полезных бактерий и веществ в кишечнике столь же важно, как и следить за тем, на что тратится ваше время. Биологически активная добавка Фибраксин содержит компоненты, которые помогут поддерживать здоровье микрофлоры кишечника.

Следите за своим временем, заботьтесь о себе и своем теле. Только так вы сможете сохранить баланс в условиях ускоренной жизни.