Фактор стресса: что есть и где брать силы для борьбы с ним
Как избавиться от весеннего стресса с помощью китайской медицины
Согласно китайской медицине, весенний стресс развивается на фоне недостатка энергии. Если предположить, что в нашем теле есть определенное количество жизненных сил (или энергии ци) и они необходимы нам для поддержания здоровья, активности, обогрева, то недостаток сил будет восприниматься организмом как сигнал тревоги.
Симптомы недостатка энергии очевидны: быстрая утомляемость, постоянное желание спать, перепады настроения. Если на этом этапе не предпринять никаких действий, могут появиться физиологические симптомы: проблемы с кожей и волосами, хронические боли, сбой пищеварения.
Источники энергии
Откуда мы получаем жизненные силы? Китайская медицина утверждает, что источников всего три: сон, пища и дыхание.
При этом надо понимать, что самый мощный расход энергии у женщин происходит на фоне эмоциональных всплесков: стоит единожды сильно понервничать или окунуться в регулярные стрессовые переживания — и уровень энергии начинает падать.
Три способа справиться со стрессом
Если вы обнаружили у себя симптомы дефицита сил, важно восстановить энергетический потенциал. В первую очередь важно восстановить сон, ограничить эмоциональные переживания и правильно питаться.
Сон
Если тело требует сна, нужно позволить ему высыпаться. Устройте себе «ретрит»: проведите два дня в кровати с книжкой.
Эмоциональный отпуск
На этапе восстановления постарайтесь ограничить свой круг общения, ограждая себя от всего, что «бередит душу» и вызывает яркую ответную реакцию.
Правильное питание
Включайте в свой рацион легко усваиваемые продукты, такие как насыщенные супы, мясные бульоны, холодцы, блюда из злаков, термически обработанные овощи и семена.
Упражнения
Рекомендованы практики расслабления, такие как цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг, и дыхательные практики для получения дополнительных жизненных сил.
Устранив причину стресса и восполнив дефицит сил, вы сможете повысить качество жизни и обрести желаемую форму.