Пережить зиму: гуляйте, не перерабатывайте, контролируйте питание

Чем спасаться зимой?

Как поддерживать хорошее настроение во время короткого светового дня и необходимости носить несколько слоев одежды? Для многих, особенно в условиях пандемии, это становится настоящей проблемой. Но есть несколько способов, как себя поддержать и бороться со сезонной депрессией.

1. Гуляйте на свежем воздухе

Прогулки на улице, даже в плохую погоду, могут стать отличным способом поднять настроение. Доктор Норман Розенталь рекомендует проводить хотя бы полчаса на свежем воздухе, особенно по утрам. Это может помочь бороться с зимней депрессией и сезонным аффективным расстройством.

Кари Лейбовиц также поддерживает идею прогулок на улице, утверждая, что никакое искусственное освещение не заменит свежего воздуха. Поэтому не стоит отказываться от возможности выйти на улицу и провести время на природе.

2. Будьте добры к себе

Не стоит быть слишком строгими к себе в зимний период. Планируйте больше отдыха и сна, уменьшайте количество работы и не ругайте себя за утомляемость. Это нормальное состояние, вызванное изменениями в погоде, и оно пройдет со временем.

3. Делайте то, что приносит удовольствие

Возвращайтесь к занятиям, которые приносили вам радость в первую волну пандемии. Занимайтесь рукоделием, общайтесь с друзьями онлайн, готовьте вкусные блюда или просто наслаждайтесь чтением книги на диване. Делайте все, что помогает поднять настроение и приносит удовольствие.

4. Соблюдайте баланс в питании

Не налегайте на углеводы и сладкое в зимний период, хотя запах свежей выпечки может создать уютную атмосферу. Пробуйте новые рецепты, готовьте горячие супы, заваривайте ароматный чай. Это поможет скрасить зимние дни и избежать нежелательных последствий для здоровья.