Как женщине справиться со стрессом на руководящей должности
Стресс и его влияние на профессиональную деятельность
Стресс может сделать нас уязвимыми, особенно в профессиональном плане. Под действием нервного напряжения мы можем чувствовать себя разочарованными, измученными и порой терять контроль над своими эмоциями, что не соответствует роли лидера, который должен вдохновлять своих подчиненных и быть образцом для подражания.
Последствия хронического стресса
Нервное перенапряжение может привести к эмоциональным выбросам и даже к полной потере интереса к своей карьере. Исследование Network of Executive Women показало, что женщины в два раза чаще мужчин увольняются с высоких должностей, причем одной из основных причин, по которым они покидают свою работу, является хронический стресс.
Как справиться со стрессом
- Отличайте "хороший" стресс от "плохого": Позитивный стресс, или "эустресс", может быть связан с новыми интересными задачами, возможностями для роста и развития. Однако даже положительный стресс может стать проблемой, если длится слишком долго. Важно следить за равновесием между работой и отдыхом.
- Говорите "нет": Женщины часто ставят потребности других выше своих собственных, что может привести к перенапряжению и бессилию. Не стесняйтесь отказываться от лишних задач и уделяйте внимание своему графику и потребностям.
- Выделяйте время на себя: Регулярные паузы и занятия самоуходом необходимы для поддержания ясного ума и хорошего настроения. Это поможет вам быть более продуктивными и эффективными в работе.
- Участвуйте в программах для развития женщин: Общекорпоративные инициативы могут помочь вам развивать лидерские качества и улучшать стрессоустойчивость. Программы, направленные на развитие женщин в компании, могут быть полезны для вашей карьеры и саморазвития.
Заключение
Не ждите, пока стресс приведет к профессиональному выгоранию. Следите за своим эмоциональным состоянием, уделяйте внимание своим потребностям и участвуйте в программах развития. Только так можно ослабить влияние стресса и оставаться успешным лидером, не теряя интереса к своей работе.