Денис Московченко: «Если чего-то боишься, встань лицом к лицу со своим страхом»

Социальная тревожность: особенность характера или болезнь?

Денис Московченко, клинический психолог, кандидат психологических наук, рассказывает о социальном тревожном расстройстве и том, как его отличить от обычной социальной неловкости.

Основные признаки социальной тревоги

Пациенты, страдающие социальным тревожным расстройством, отличаются постоянной тревожностью, застенчивостью и чувством неловкости, которые не проходят. Для них социальная неловкость становится способом существования, они постоянно размышляют и анализируют ситуации. В отличие от обычных людей, которые могут изменить свое поведение после неловкой ситуации, пациенты с социальной тревогой остаются в плену своих негативных мыслей.

Эти люди испытывают неприятные эмоции почти каждый день, даже в обычных для нас обстоятельствах. Для большинства пациентов с генерализованной социальной тревогой постоянная оценка своего поведения и страх перед неприятными ситуациями становятся повседневностью.

Причины возникновения социальной тревоги

Денис Московченко выделяет ряд психологических факторов, которые могут привести к развитию социальной тревоги. Отсутствие эмоциональной поддержки, критика со стороны окружающих, травля в школе и модели поведения родителей могут способствовать формированию этого расстройства.

Тревожное расстройство часто начинается в детстве и может сказываться на дальнейшей жизни. Работа с пациентом включает в себя методы экспозиции, работу с автоматическими мыслями и когнитивными ошибками, а также развитие самосострадания и изменение жестких стандартов социального взаимодействия.

Эффективные методы работы с социальной тревогой

Один из ключевых методов лечения социальной тревоги — метод экспозиции, который помогает пациенту преодолеть страхи и увереннее чувствовать себя в социальных ситуациях. Работа с автоматическими мыслями и изменение восприятия себя также играют важную роль в процессе лечения.

Психологическая особенность людей с социальной тревогой заключается в заранее рисовании образа себя в социальной ситуации и самообвинении. Работа с этими аспектами помогает пациентам освободиться от негативных мыслей и чувств.

Важно помнить, что социальная тревога не всегда проявляется одинаково и требует индивидуального подхода к лечению. Современные методы терапии позволяют пациентам преодолеть свои страхи и улучшить качество жизни.