Ваш партнер пережил психологическую травму: что точно нельзя делать

Как прошлые травмы могут влиять на отношения

В чем именно последствия психологических травм проявляются в отношениях? Вот несколько типичных примеров:

1. Избегание близости

Партнер внезапно начинает избегать физической и/или эмоциональной близости.

2. Конфликты и их разрешение

У вас постоянно возникают конфликты, которые не удается нормально разрешить.

3. Негативные эмоции

Партнера часто одолевают негативные эмоции - фрустрация, гнев, тоска.

4. Отстранение

Периодически он или она «уходит в себя».

5. Чувство беспомощности

У вас возникает чувство беспомощности и безнадежности из-за динамики отношений.

Симптомы пережитой травмы (проблемы со сном, чувство отчужденности от самого себя, сексуальные проблемы) не только снижают качество жизни самого человека, но и создают многие проблемы в его отношениях с партнером. Если их игнорировать, со временем они могут создавать все большее напряжение в паре и в итоге привести к разрыву.

Чего не стоит делать

1. Не пытайтесь исцелить травму партнера за него

Когда мы видим и слышим, как тяжело любимому человеку, у нас естественно возникает желание ему помочь - «исправить проблему», «улучшить ситуацию». Однако очень важно понимать разницу: одно дело понимание и поддержка, а совсем другое - попытка взять на себя ответственность за травму и проблему другого человека.

Стремление стать «спасителем» часто идет отношениям во вред - партнер становится все больше зависим от нас, а мы берем на себя непосильную ношу, что вызывает постоянный стресс и может привести к эмоциональному выгоранию. Вместо того, чтобы пытаться «спасать» близкого человека, попробуйте просто быть рядом.

• Если партнер хочет выговориться, будьте активным слушателем, постарайтесь полностью сосредоточиться на его словах.
• Будьте готовы оказать эмоциональную поддержку и демонстрируйте эмпатию.
• Проявляйте искренний интерес, постарайтесь узнать, как именно вы можете помочь.

Все это помогает вашему партнеру почувствовать себя в безопасности и не бояться быть уязвимым, что само по себе дает целебный эффект, который часто недооценивают.

2. Не принимайте поведение партнера на свой счет

Забота о человеке, пережившем травму, может стать настоящим испытанием. Часто он может вести себя, казалось бы, неадекватно, и его слова и поступки могут причинять нам боль и обижать нас. Но не стоит считать, что причина в нас или это проблемы в отношениях.

Исцеление после травмы - чаще всего длительный процесс. В этот период ваш партнер может эмоционально отдаляться от вас, просто потому, что ему трудно разобраться с тяжелыми переживаниями и понять, что с ним на самом деле происходит. Из-за взаимного непонимания возможны конфликты и обиды.

• Установите личные границы и соблюдайте их.
• Обеспечьте себе личное время и пространство, позволяйте себе заниматься тем, что придает вам сил и энергии.
• Обеспечьте себе «группу поддержки» из близких людей, которым вы доверяете и которые могут поддержать вас в трудную минуту.

3. Не сводите ваши отношения только к травме партнера

Нередко в общении с психологически травмированным близким человеком мы начинаем буквально «ходить на цыпочках», боясь любым неосторожным словом спровоцировать у него тяжелую эмоциональную реакцию. Такая осторожность может привести к тому, что отношения будут казаться безжизненными.

На самом деле лучшее, что мы можем сделать, чтобы снизить влияние травмы на отношения, - стараться поддерживать их «нормальными» на всех уровнях: эмоциональном, физическом, сексуальном.

Ключевой фактор в преодолении последствий травмы - это ощущение надежности, стабильности и безопасности. Лучшее, что вы можете сделать для своего партнера, - создать в отношениях подобную атмосферу, своим примером демонстрируя психологическую стабильность и показывая здоровые способы борьбы со стрессом и негативными эмоциями.