«Тут помню, тут не помню»: как включить свою память

Как развить вашу память: научные факты и методики

Позвольте вас успокоить с помощью следующего научного факта: нет ни хорошей, ни плохой памяти — есть только тренированная и нетренированная. Если у вас проблемы с запоминанием имен, проведением презентаций без использования шпаргалок или даже просто с поиском ключей от машины по утрам, крайне маловероятно, что это следствие врожденных проблем с памятью. Нет, вас просто должным образом не обучили ею пользоваться.

Можно ли меряться памятью?

В 2005 году журналист Джошуа Фоер взялся за задание: он собирался написать о малоизвестном мире интеллектуальных спортсменов. Очарованный тем, что ему довелось увидеть на элитарных конкурсах по использованию возможностей памяти, он захотел узнать больше об их участниках.

К его удивлению, почти каждый из тех, у кого он брал интервью, признался, что обладал плохой или просто ничем не выдающейся памятью до того, как стал обучаться и практиковать принципы активного запоминания.

Фоер понял, что возможности памяти безграничны и ее можно развивать так же, как и спортивные навыки. Тогда он начал практиковать специальные методики. Год спустя он снова приехал на Чемпионат США по запоминанию, но на этот раз уже в качестве участника.

Фоер занял первое место и увез домой заслуженный приз. Впоследствии он написал новаторскую книгу «Прогулки по Луне с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все».

Как активировать память?

Не совсем верно считать, что ваша память работает как некий контейнер, флешка или жесткий диск — если они заполняются, то становятся непригодными к использованию. Память больше похожа на мышцу, которую чем больше тренируешь, тем сильнее она становится — и тем больше информации вы сможете в ней хранить.

На помощь придет аббревиатура MOM, в которой:

• «M» означает «Мотивация» (Motivation): мы с большей вероятностью запомним то, что вызывает у нас интерес.
• «O» означает «Наблюдение» (Observation): всегда концентрируйтесь на том, что собираетесь запомнить.
• «M» означает «Методы» (Methods): используйте инструменты из Сети и специальной литературы, чтобы улучшить возможности своей памяти.

Методы

Визуализация

Ваша зрительная память крайне сильна. Представляя себе историю в картинках, а не просто усваивая голый текст, вы гораздо лучше ее запоминаете. Мыслительный процесс работает при помощи визуальных образов.

Ассоциативное мышлениеЭ

Это ключ к возможностям памяти и всему процессу обучения: чтобы запомнить новую информацию, она должна быть каким-то образом связана с чем-то вам уже знакомым.

Эмоции

Вы лучше запомните то, что нужно, если у этих сведений есть эмоциональная окраска. Информация сама по себе легко забывается, но в сочетании с эмоциями она превращается в долговременные воспоминания.

Чувство места

Мы действительно хорошо запоминаем места — если вы можете привязать информацию к какому-то определенному месту, шансы ее запомнить сразу повышаются.

Помните: если вам не сильно повезло с памятью, не стоит расстраиваться. Это не трагедия — вам просто нужно немного попрактиковаться.