«Не сдавайся, мысли позитивно»: почему подобные советы не работают?

Зачем следует критически оценивать мотивационные советы?

Каждая из приведенных выше фраз может мотивировать и помогать на пути к нашим целям. Однако иногда бездумное использование подобных советов, наоборот, травмирует и вводит в апатию. Давайте разберемся, что не так с каждым из них.

1. «Выходи за пределы зоны комфорта»

Эта фраза и слова вроде «иди в свои страхи» часто несут в себе призыв к действию вне зависимости от того, есть ли у человека на это силы. Некоторых людей очень легко заразить идеей — они тут же бегут воплощать ее в жизнь. Однако при этом зачастую не могут критично оценить, действительно ли это их подлинное желание и есть ли у них ресурсы, чтобы его выполнить.

Например, человек решил выйти из зоны комфорта и загорелся идеей продавать свои услуги, не имея для этого достаточных знаний и возможностей. Он поборол страх, как советовали коучи, но вдруг получил негативную реакцию на свой продукт или услугу. По итогу он может опустить руки, а позже и вовсе эмоционально выгореть.

Помните: порой наши страхи сигнализируют о том, что действовать еще рано. Нередко они помогают нам разобраться, хотим ли мы изменений на самом деле и насколько мы готовы к ним в данный момент. Поэтому не стоит воспринимать их исключительно как фактор, который мешает нам на пути к достижению целей.

2. «Не останавливайся, только вперед»

Это второй по популярности совет. Между тем в психотерапии существует понятие «компульсивные действия». Этим словосочетанием описывают, например, те ситуации, когда человек боится остановиться и отдохнуть, его пугает мысль: «А вдруг пропадет все, что нажито непосильным трудом?»

Из-за подобных опасений человек не может взять паузу и услышать себя. Наоборот, он все время ставит новые цели. Не успев «переварить» старый опыт, он уже стремится получить новый. Например, он может постоянно есть: сначала одно блюдо, потом снова к холодильнику за десертом, затем в ресторан. Через некоторое время этот человек точно будет страдать проблемами с ЖКТ.

Так же и с нашей психикой. Невозможно все время заниматься только поглощением. Важно давать каждому приобретенному опыту время «перевариться» — позволить себе отдохнуть и только потом идти за новой порцией целей.

3. «Мыслить нужно только позитивно»

Часто такой совет также воспринимается искаженно. Появляется соблазн вытеснить свои эмоции, делая вид, что все хорошо, и тем самым обмануть себя. Это можно назвать защитным механизмом психики: убедить себя, что все хорошо, чтобы не испытывать боль, страх, злость и прочие сложные чувства.

На компьютере мы можем удалить ненужный файл в корзину, забыв о нем раз и навсегда. С психикой же так не получится — пытаясь «выбросить» свои чувства, вы лишь накапливаете их в подсознании. Рано или поздно какой-нибудь триггер вынесет их на поверхность. Поэтому так важно четко определять все свои ощущения.

4. «Ничего ни у кого не проси»

Это еще одна распространенная фраза. Я точно за то, чтобы каждый из нас был самодостаточной личностью и не зависел от других. В таком случае у нас будет много свободы и самоуважения. Но жизнь не всегда легка, и у каждого из нас может случиться кризис.

Даже самый сильный человек может оказаться обезоруженным. И в такие моменты крайне важно уметь опереться на других. Это вовсе не означает, что стоит сесть на чью-то шею и свесить ножки. Скорее, это про возможность отдышаться, принять помощь и идти дальше.

Когда мы способны помочь другому, то ощущаем свою нужность. Так почему бы и нам не дать возможность другому получить удовольствие от того, что он стал важен и нужен. Конечно, здесь очень важно не нарушить собственные границы.

Автор: Алина Бугрим — психолог, гештальт-терапевт, групповой терапевт и супервизор. Ее блог.