Никому не под силу полностью избавиться от отрицательных эмоций

Главное — не дать им полностью поглотить нас, нанести урон нашему здоровью и отношениям с окружающими. Мы не можем просто перестать чувствовать гнев или печаль, но, прибегнув к энергетическим упражнениям, можем оказать влияние на интенсивность и качество этих переживаний.

Теория цигун

Согласно теории цигун, связующим звеном между душой и телом является энергия. Она оказывает сильное влияние на наши эмоции, в то же самое время эмоциональное состояние оказывает влияние на нашу энергию, на ее уровень. Цигун рассматривает здоровье человека как изобилие свободно циркулирующей ци.

Основные упражнения

• Расслабление тела
• Направление внимания вовнутрь
• Наблюдение за дыханием

Для овладения самыми простыми приемами цигун нужно начать с базовых техник: расслабления тела, направления внимания вовнутрь и наблюдения за собственным дыханием.

Упражнения цигун

Расслабление тела

Как приливы негативных эмоций, так и наши попытки «держать себя в руках» приводят к напряжению определенных зон в теле — и нарушению течения ци. Умение расслаблять тело — первый шаг к гармонии ци.

Овладение дыханием

Воздух является тем элементом, который помогает нам ощутить взаимосвязь со всем сущим — людьми, животными, растениями, почувствовать единство со Вселенной.

Освобождение от плохой ци

Когда гнетущие эмоции переполняют, первое, что стоит сделать, — постараться освободиться от плохой ци.

Уравновешивание инь и ян

Негативные эмоции можно условно разделить на «активные» и «пассивные». В древнекитайской философии каждая эмоция связана с энергией определенной стихии.

Управление своими эмоциями с помощью цигун может помочь вам создать гармонию внутри себя и улучшить качество вашей жизни. Не бойтесь испытывать отрицательные эмоции, но умейте управлять ими, чтобы они не причинили вам вреда.