Как предотвратить выгорание в конце года: 4 важных шага

Состояние выгорания: как избежать и найти баланс

Переживание состояния психологического и физического изнеможения, известного как «выгорание», может быть очень тяжелым. Чувство измотанности, раздражения, потеря мотивации и смысла жизни могут охватить нас, когда мы перегружены работой и стрессом. Предпраздничное настроение кажется недостижимым.

Рекомендации для борьбы с выгоранием

Чтобы избежать выгорания, важно начинать действовать заранее. Психолог Мелисса Уилер предлагает несколько советов:

1. Прекратите накручивать себя и окружающих: не стоит преувеличивать свои страдания и усталость перед друзьями и коллегами. Это создает негативную атмосферу соревнования в том, кто больше выгорел.
2. Не плывите по течению, включите осознанность: помните, что мы сами формируем свою жизнь. Настройтесь на то, что вы сами контролируете свое благополучие. Осознание и самопознание помогут вам сохранить энергию и радость жизни.
3. Откажитесь от перфекционизма: признайте свою несовершенность и приемлемость. Не ставьте перед собой нереалистичных целей и не стремитесь к идеальности. Радуйтесь маленьким победам.
4. Замедлитесь: отключитесь от цифрового мира и проведите время в реальности. Не дайте постоянному стрессу и спешке повлиять на ваше благополучие. Найдите время для отдыха и наслаждения жизнью.

Следуя этим советам и находя баланс между работой и личной жизнью, вы сможете избежать выгорания и с удовольствием встретить Новый год.