Делу время, потехе час: как новый подход к работе поможет избавиться от прокрастинации

История клиентки психиатра

Однажды на прием к психиатру Скотту Пеку пришла клиентка. Сессия была посвящена прокрастинации. Задав ряд вполне логичных вопросов, чтобы найти корень проблемы, врач внезапно спросил, любит ли женщина торты. Та ответила утвердительно. Тогда он поинтересовался, как она обычно их ест.

Та ответила, что сначала съедает самое вкусное: верхний слой крема. Вопрос психиатра и ответы клиентки на него отлично иллюстрировали ее отношение к работе.

Оказалось, что сначала она всегда выполняла любимые обязанности и только потом еле заставляла себя делать самую скучную и монотонную работу.

Принцип отложенного удовольствия

В чем тут смысл? В том, чтобы «планировать» боль и удовольствие: сначала глотать горькую пилюлю, чтобы сладкая показалась еще слаще. Конечно, не стоит надеяться, что эта пирожковая аллегория в одночасье заставит вас измениться. А вот понять, как обстоят дела, — вполне. И попробовать начинать со сложных и нелюбимых дел, чтобы больше радоваться тому, что за ними последует. В конце концов, ожидание вознаграждения само по себе приятно — так почему бы его не продлить?

Причины прокрастинации

1. Воспитание

Для подавляющего большинства детей родители служат ориентирами того, как надо жить, а значит, если родитель стремится избегать неприятных задач и переходить сразу к любимым, ребенок будет следовать этой модели поведения.

Если в вашей жизни царит бардак, скорее всего, и ваши родители жили или живут примерно так же.

2. Конкретная ситуация

Так, большинство предпочитает напрячься и получить высшее образование, даже если учиться очень не хочется, чтобы больше зарабатывать и в целом лучше жить. Однако мало кто решает продолжить учебу — например, получить степень.

Вывод

Но, если предположить, что такой подход нормален и естественен для человеческой природы, почему же все-таки одни откладывают получение удовольствия, а другие хотят всего и сразу? Возможно, вторые просто не понимают, к каким результатам это может привести? Или пробуют откладывать награду, но им не хватает выдержки довести начатое до конца? Или оглядываются на окружающих и поступают «как все»? Или так происходит в силу привычки?

Многим кажется, что игра просто не стоит свеч: нужно приложить столько усилий, чтобы что-то в себе изменить — а ради чего? Ответ прост: чтобы больше и дольше наслаждаться жизнью. Чтобы получать удовольствие каждый день.