Как взять стресс под контроль?
### Избежать стресса невозможно, но можно научиться контролировать его
#### Безопасный стресс
Всегда ли стресс опасен? Современные ученые приходят к выводу, что стресс является адаптивным механизмом организма, помогающим приспособиться к новым условиям. Дмитрий Жуков утверждает, что стресс сопровождается положительными эмоциями, такими как восторг и волнение. Кэлли Макгонигал также поддерживает идею о положительных механизмах стресса для психики человека. Она отмечает, что стресс стимулирует чувство родства, близости и доверия к другим людям, способствуя поиску социальной поддержки.
#### Когда стресса слишком много
Неконтролируемый стресс может оказывать разрушительное воздействие на организм. Это состояние называется "выученной беспомощностью" и является прообразом депрессии. Человек или животное подвергаются неконтролируемому стрессу, когда не могут справиться с вызывающим его стимулом и не могут предсказать его появление. Такой стресс может привести к патологическим изменениям здоровья и поведения.
#### Смещенная активность
Когда мы сталкиваемся с незнакомой стрессовой ситуацией, наше поведение может стать смещенным. Это означает использование активности, неадекватной ущемленной потребности. Например, человек может начать уборку или мыть посуду после трагических новостей, чтобы справиться с отчаянием. Это позволяет чувствовать контроль над ситуацией.
#### Делать все, что не запрещено
Предупредить неконтролируемый стресс проще, чем справляться с его последствиями. Образование и умение учиться могут повысить адаптационные способности человека. Также становиться донором крови может помочь справиться со стрессом. Важно находить способы допустимой "смещенной активности" и делать все, что не запрещено в данной ситуации.
### Вывод
Избежать стресса невозможно, но можно научиться контролировать его. Важно понимать разницу между адаптивным и неконтролируемым стрессом, и использовать методы предупреждения и справления с ними. Важно уметь находить способы справляться с негативными эмоциями и стрессом, чтобы сохранить здоровье и благополучие.