Как сформировать у ребенка положительное отношение к своему телу

Роль родителей в формировании отношения к телу у ребенка

Какое отношение к телу сформируется у ребенка: сможет ли он принять и полюбить себя или начнет стыдиться своих недостатков? Во многом это будет зависеть от его родителей.

Родители могут повлиять на отношение ребенка к своему телу несколькими путями, объясняет Эми Слейтер, сотрудник Института исследования внешности в университете Западной Англии. Многое зависит от того, как в семье принято обсуждать темы, связанные с телом и внешностью. Очень важно помочь ребенку сформировать положительное отношение к своему телу — это укрепит его самооценку и будет мотивировать придерживаться здорового образа жизни. Напротив, негативное отношение может привести к заниженной самооценке, депрессии, пищевым расстройствам, снижению успеваемости и нездоровому образу жизни.

Как вести себя родителям, чтобы избежать негативных последствий

1. Не обсуждайте при детях физические недостатки других

Дети учатся отношению к собственному телу, прислушиваясь к разговорам взрослых. Если они постоянно слышат, как старшие обсуждают чьи-то физические недостатки и критикуют чужую внешность, у них складывается впечатление, что наше тело не может быть прекрасно само по себе. Глядя на себя в зеркало, они начинают придирчиво оценивать себя.

2. Перестаньте критиковать собственную внешность

Родителям не стоит обсуждать при детях не только чужие, но и свои собственные физические недостатки. Избегайте фраз вроде "Я так поправилась!" или "У меня не та фигура, чтобы это носить!", советует Эми Слейтер.

3. Показывайте пример позитивного отношения к своему телу

Важно не только перестать критиковать свою фигуру при детях, но и заменить любые негативные высказывания позитивными. Нам, родителям, важно разрешить и себе самим, и нашим детям любить и ценить себя независимо от веса, фигуры и внешности, объясняет Ребекка Пул, профессор Коннектикутского университета.

4. Прививайте им другие ценности

Учите детей ценить и развивать в себе личностные качества, не связанные с внешностью, например, умение быть хорошим другом, советует Эми Слейтер.

5. Чаще говорите о том, на что способны наши тела

Учите детей ценить свое тело за его возможности, а не за внешний вид, советует Эми Слейтер. Вместо обсуждения веса и фигуры говорите с детьми о том, на что способны их тела и как они себя в них ощущают.

6. Подавайте пример здорового образа жизни

Дети будут охотнее питаться здоровой пищей и вести активный образ жизни, если родители создадут дома атмосферу, которая этому способствует, и сами будут подавать пример.

7. Обсуждая с детьми тему веса и занятий спортом, будьте очень аккуратны

Приучая детей к здоровому образу жизни, лучше вообще не поднимать тему веса. Рассказывайте ребенку, что физическая активность помогает телу оставаться гибким и сильным, что она сама по себе приятна и снимает стресс, советует Рене Энгельн.

8. Не позволяйте другим внушать вашим детям вредные идеи

Не позволяйте родственникам подшучивать над чьим-то лишним весом или осуждать чьи-то физические недостатки в его присутствии, советует Ребекка Пул.

9. Следите за тем, что он смотрит и читает

Задумайтесь о том, какие послания получает ваш ребенок из информационного пространства. Что он читает и смотрит? Какие идеи относительно фигуры и внешности ему внушаются? Старайтесь предлагать ему фильмы и книги, в которых фигурируют персонажи разнообразной комплекции, а красоте не придается решающее значение, советует Эми Слейтер.

10. Приучайте ценить разнообразие

Находите для детей примеры достойных подражания людей разной комплекции: успешных, добрых, амбициозных, талантливых, советует Ребекка Пул.