Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие: что со мной будет после смерти близкого?

Этапы горевания: работают ли они?

Элизабет Кюблер-Росс, пионер хосписного движения, выделила пять стадий переживания горя, которые знакомы многим. Считается, что умирающие люди (а также горюющие) проходят через отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие. Однако эти процессы не всегда происходят линейно, и отклонение от порядка вызывает беспокойство: я неправильно горюю?

Перечисленные чувства и состояния нормальны и уместны, но жесткой последовательности нет. Одни состояния могут длиться дольше других, некоторые могут не возникнуть вовсе, и они не обязательно будут происходить по порядку. Поэтому не стоит опираться исключительно на стадиальную модель. Можно иметь ее в виду, чтобы понимать свои ощущения, но не стоит превращать ее в свой эмоциональный компас. В конце концов, это всего лишь теория.

В горевании не может быть никакого "правильного" способа. Только вы знаете, как больно и тяжело вам. У вас были уникальные отношения с умершим человеком, и никто не может диктовать вам, как нужно переживать горе. Ваши чувства абсолютно нормальны, и вы имеете право на них.

Если вы испытываете самые разные эмоции: боль, горечь, скорбь, злость, печаль, безысходность, облегчение, то это также нормально. Не стоит себя осуждать за любые чувства, которые возникают в процессе горевания. Ваши отношения с умершим могли быть сложными, и ваше горе может проявиться по-разному.

Горевание часто сопровождается чувством вины, но важно понимать, что смерть не ваша вина. Это естественный процесс жизни, и вы не должны себя обвинять в происшедшем. Если чувство вины становится непреодолимым, обратитесь за помощью к специалисту.

Важно помнить, что умершие близкие всегда останутся в вашем сердце и в вашей жизни. Их память навсегда останется с вами, и ничто не сможет нанести урон этой связи.

Горевание может занимать долгое время, и не стоит стесняться обратиться за помощью. Нормально испытывать горе длительное время, и важно заботиться о своем эмоциональном благополучии.

Если вы замечаете у себя симптомы депрессии, тревоги или других психических расстройств, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Психотерапия и медикаментозное лечение могут помочь вам справиться с тяжелыми эмоциями и переживаниями.

Важно помнить, что каждый человек переживает горе по-своему, и нет универсального правила, сколько времени нужно для того, чтобы оправиться от утраты. Позвольте себе быть собой, выразить свои чувства и эмоции, и не бойтесь обратиться за помощью, если вам трудно справиться в одиночку.