Как реагировать на негативные комментарии о вашем теле

Секреты уверенной реакции на негативные комментарии о вашем теле и еде

Вчера вечером я сфотографировала маму. Увидев фото, она вздохнула: «такая большая». Мое сердце сжалось. Несколько недель назад мы с ней покупали суши в местном супермаркете, она посмотрела на упаковку и спросила: «Ты действительно собираешься это съесть? Там так много крабов». Опять мое сердце сжалось. Эти две маленькие сцены объясняют, почему у меня было так много негативных представлений о собственном теле и проблем с едой, пока я росла.

Если мать, ваш главный образец того, какой «должна» быть женщина, поглощена подсчетом калорий и собственного веса, у вас в какой-то степени тоже будут эти проблемы. По крайней мере, по моему опыту это так. Но главное, эти сцены показали мне, насколько далеко я продвинулась. Потому что они не спровоцировали меня. Напротив, я почувствовала себя сильной. Слова вроде этих больше не задевают меня.

Почему важно не принимать на свой счет негативные комментарии

Люди, которые по-настоящему счастливы с собой, не пытаются расстроить других. Не хочется признавать, но такие разговоры раньше приводили меня в ярость. Теперь я принимаю, что моя мама такая — занимается подсчетом калорий. И не мое дело менять ее. Моя задача — осознать, что подобные комментарии — это проявление ее собственных проблем, а не моих.

Как реагировать на негативные комментарии

1. Не принимайте это на свой счет
2. Используйте людей как зеркало
3. Выражайте свои чувства
4. Установите границы
5. Практикуйте заземление
6. Замечайте свой прогресс
7. Практикуйте радикальное принятие (и не ждите извинений)
8. Не зацикливайтесь на своем весе, кто бы что ни говорил

Защищая себя, можно увлечься. А нам важно сохранять спокойствие и контакт с собой. Что помогает вам достичь равновесия? Прогулки, ведение дневника, медитация, рисование, чтение, физические упражнения, пение или дыхательные практики? Найдите то, что вам подойдет. Используйте эту активность, чтобы возвращаться к себе.

Когда мы слышим негативные комментарии, нам трудно сконцентрироваться на том хорошем, что мы делаем. В итоге наполняем себя негативом, чужим и своим. Преодолеть это помогут напоминания себе о собственном прогрессе, маленьких достижениях и работе, которую вы проделываете прямо сейчас.

Много лет я думала, что недостойна любви, пока выгляжу определенным образом. Это большое заблуждение. Не ждите, что вес или фигура сделают за вас то, что вы должны сделать сами. Быть счастливой мешает не тело, а страх. И помните, что зачастую он навязан людьми, которые сами несчастны.

Позвольте телу делать то, для чего оно предназначено, — помогать вам жить. Заботьтесь о нем, делайте ему комплименты. Ваше тело этого заслуживает.

Об авторе: Коринн Доббас — диетолог, тренер, блогер.