Три уровня принятия себя

Первый уровень: Быть на своей стороне

Быть на своей стороне означает быть за себя, принимать себя таким, какой ты есть. Самопринятие связано с установкой на самоценность, которая коренится в том факте, что ты живешь и осознаешь себя. Это акт самоутверждения, своего рода естественный эгоизм, который дан каждому человеку с рождения. Однако, мы часто властны действовать вопреки этому естественному стремлению.

Некоторые люди доходят до такой степени отрицания себя, что работа над личностным ростом становится невозможной. Психотерапевты, не понимающие этого, могут теряться в догадках, почему у клиента нет существенных улучшений после стольких лет терапии. Поэтому базовая установка на принятие себя — вот что настоящий психотерапевт стремится пробудить в человеке даже с очень низкой самооценкой.

Самопринятие — это отказ от вражды с самим собой

Принятие себя означает отказ от вражды с самим собой. Это утверждение себя, уважение к себе и право на существование. Это первичный акт самоутверждения, который является почвой для развития представления о себе.

Самооценка может спать долго, но внезапно просыпается в моменты отчаяния. Она заставляет нас действовать, когда мы сталкиваемся с проблемами. Самопринятие — это готовность принять любые эмоции или поступки как часть себя, не отрицая их.

Второй уровень: Принимать свои чувства, мысли, поступки

Самопринятие также связано с принятием своих чувств, мыслей, желаний и поступков. Это отказ рассматривать какую-то часть себя как нечто чужеродное. Принимая свои чувства целиком, мы можем избавиться от них и двигаться дальше.

Принятие себя означает быть реалистом и уважать реальность своего существования. Это готовность ощущать свои эмоции и признавать их. Принимая совершенные ошибки, мы можем извлечь уроки и измениться к лучшему.

Третий уровень: Быть другом самому себе

Принимая себя, мы начинаем понимать смысл своих поступков и чувств. Это не оправдание, а попытка понять себя и быть дружелюбным к себе. Понимание и сострадательный интерес к себе помогают нам не только не повторять ошибки, но и стремиться к изменениям.

Упражнение: Встаньте перед зеркалом и внимательно рассмотрите себя. Примите себя целиком и безоговорочно, даже если есть что-то, что вам не нравится. Принятие себя поможет вам улучшить отношения с самим собой и обрести мотивацию к изменениям.

Принимая себя, мы становимся сильнее и способными к росту. Проклиная и сопротивляясь, мы лишаем себя силы для изменений. Поэтому важно быть дружелюбным и сострадательным к себе, чтобы двигаться вперед и расти как личность.

Об авторе: Натаниэль Бранден — психотерапевт, писатель, эксперт в области самооценки, автор книги «Шесть столпов самооценки».