Научиться принимать свои негативные чувства

Классификация базовых эмоций человека

Существует несколько классификаций базовых эмоций человека. Например, американский психолог Пол Экман выделяет семь основных эмоций: радость, злость, грусть, страх, презрение, удивление и отвращение. Интересно отметить, что пять из семи этих эмоций - злость, грусть, страх, презрение, отвращение - относятся к негативной части нашего эмоционального спектра.

Почему преобладают негативные эмоции?

Почему большинство наших эмоций отражают негативную сторону нашего бытия? Может быть, эволюция сохранила их с целью? Возможно, у них есть свое предназначение?

Действительно, большинство из нас не готовы принимать негативные чувства и жить с ними. Многие люди стремятся избегать или подавлять их, стараясь замаскировать. Другие же, напротив, углубляются в негативные эмоции.

Подавление негативных эмоций

Некоторые люди, в основном мужчины, оставляют негативные эмоции "за скобками" и живут, как будто их не существует. Они отбрасывают эти эмоции из-за дискомфорта или потому, что считают, что проявление негативных чувств - это признак слабости.

Однако подавление негативных эмоций может привести к тому, что мы не видим их источник, что мешает нам меняться и расти. Кроме того, попытки игнорировать негативные мысли и чувства только усиливают их, и в конечном итоге они могут вырваться из-под контроля.

Погружение в негативные эмоции

Другие люди, в основном женщины, зациклены на невзгодах и постоянно пережевывают свои негативные мысли. Они не могут отпустить эти переживания и постоянно думают о своих неудачах и недостатках.

Пережевывание негативных эмоций только усиливает их, и в итоге они могут захватить нас, как ураган. Это приводит к изнеможению и опустошению, так как мы тратим много энергии на самообвинения и бесполезные размышления.

Что делать?

Очевидно, что ни подавление, ни углубление в негативные эмоции не делают нас счастливее и здоровее. Важно найти баланс и научиться принимать свои эмоции, как полезную, хотя и неприятную часть жизни.

Избегая крайностей, мы можем быть более открытыми и способными решать проблемы. Принятие своих эмоций поможет нам быть более адаптивными и счастливыми, так как мы будем в контакте со своими истинными чувствами и сможем двигаться вперед без лишних препятствий.