Чем физические нагрузки полезны для нашей психики

7 причин заниматься спортом

Многие предпочтут поваляться на диване вместо того, чтобы надеть кроссовки, пойти в зал и уделить 45 минут физическим упражнениям. Но стоит задуматься о том, что занятия спортом не только помогают поддерживать форму, но и борются с депрессией и тревожностью. Вот что дают физические нагрузки.

1. Помогают сбросить вес

Когда мы довольны своим телом, мы лучше ощущаем себя психологически. Это помогает сохранять мотивацию для занятий, повышает уверенность в себе и самооценку.

2. Улучшают настроение

Физические нагрузки гораздо эффективнее повышают настроение, чем бокал вина. Они способствуют выработке гормонов, которые дают ощущение расслабленности и спокойствия, даже после короткой тренировки.

3. Прибавляют энергии

Регулярная физическая активность повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует поступлению кислорода и питательных веществ в ткани. Благодаря этому, вы ощущаете больше сил и энергии.

4. Улучшают сон

Физические нагрузки облегчают засыпание и способствуют более глубокому и качественному сну. Это положительно влияет на наше настроение и общее самочувствие.

5. Позволяют отвлечься от неприятных мыслей

Занятия спортом помогают отвлечься от негативных мыслей и перенаправить мышление в более позитивное русло, что способствует улучшению настроения.

6. Борются со стрессом

Физические нагрузки — это здоровый способ борьбы со стрессом, депрессией и тревогой, в отличие от алкоголя или еды, которые могут лишь временно облегчить состояние.

7. Способствуют выработке "гормонов радости"

Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессивными состояниями и оказывают успокаивающий эффект.

Всегда сложно сделать первый шаг и установить режим занятий спортом, но это стоит того. Если вы страдаете от депрессии или тревожных расстройств, то занятия спортом могут стать вашим спасением. Уделите время для занятий и улучшите свое самочувствие, здоровье и настроение.

Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом занятий, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

Об авторе: Илен Штраус Коэн — семейный психотерапевт.